Каждая женщина стремиться выглядеть красиво и молодо в любом возрасте. Поддерживать физическое тело в нужной форме можно, ведя здоровый образ жизни, правильно и разнообразно питаясь, соблюдая двигательную активность. Это достаточно трудно сделать, особенно работающим дамам. Поэтому лучший выход – регулярно употреблять комплекс витаминов для женщин, подобранный в соответствие с возрастом и потребностью организма.
Чтобы узнать, какие именно необходимые витамины содержатся в организме в недостаточном количестве, следует обратиться к врачу, сдать анализы, пройти диагностику.
Важно! Нельзя покупать витамины без потребности. Недостаток, как и избыток полезных веществ, приводит к авитаминозу или гипервитаминозу, что одинаково вредно.
В каких витаминах нуждается организм женщины
В зависимости от возрастных промежутков нужны разнообразные мультивитамины и минералы для женщин. Девушкам до 30 летнего возраста необходимы следующие витамины:
- Е, поддерживающий в норме детородную функцию, сохраняющий эластичность, подтянутость кожи;
- С, отвечающий за иммунитет, противоборствующий заболеваниям;
- В12 снабжающий головной мозг кислородом, активизируя жизненные процессы, участвующий в образовании гемоглобина;
- содержание цинка способствует разглаживанию мимических морщинок, сохраняет здоровье волос.
Витаминный комплекс, необходимый для женщин в возрасте 30-35 лет:
- витамин А поддерживает здоровье кожных покровов, которые первыми принимают на себя удар наступающей старости;
- комплексные витамины для женщин группы В необходимы, чтобы улучшить мозговую деятельность;
- минеральный комплекс, содержащий кальций, помогает сохранить зубы, костный каркас, содержать в порядке волосы и ногти. Фосфор, нужный для лучшего усваиванья кальция, совместно с витамином D, снижает утомляемость, поддерживает память.
При подготовке организма к климаксу от 35 до 50 лет необходимо употреблять их ежедневно, чтобы усилить иммунитет, поддержать нервные клетки, отодвинуть образование морщин на лице. Предпочтение желательно отдавать известным фирмам, занимающихся производством витаминов и минералов для женщин.
После 50 летнего возраста требуются женские мультивитамины, содержащие весь необходимый комплекс витаминов и минералов для борьбы с увяданием организма.
Витамины K, F, и D вырабатывает сам женский организм, но в незначительном количестве. Добавление их способствует восстановлению здоровья кожного покрова, сохранению зубов, костей, препятствуют образованию тромбов, выводят плохой холестерин.
Какие симптомы возникают при их недостатке
О том, что пора принимать женские витамины, организм сигнализирует следующими признаками:
- Заметно ухудшается состояние кожи. Особенно это видно по лицу – появляются мелкие мимические морщинки, кожный покров шелушится, чешется.
- По телу наблюдаются воспалительные заболевания в виде прыщей, угрей.
- Понижение уровня иммунитета видно по количеству простудных заболеваний, высыпанию герпетических поражений на губах.
- Ногти на руках и ногах обламываются, расслаиваются, трескаются, что создает неудобство в быту.
- Волосы утрачивают блеск, становятся ломкими. Образуется перхоть.
- Женщина пребывает в депрессивном настроении, часто появляется резкая смена настроения, вспышки гнева.
Если совпало хотя бы 2 пункта, следует срочно обратиться к врачу за назначением необходимых организму витаминов и антиоксидантов для женщин.
Как правильно выбрать
Потребность в витаминно-минеральной подкормке определяет лечащий врач при индивидуальном осмотре и обследовании пациентки. Лучшие мультивитамины для женщин не должны содержать клейковину, ухудшающую усвоение лекарства.
Купить витамины для женщин можно в аптеке, интернет магазине, главное, чтобы поставщик товара был надежным, а состав препарата понатуральней.
Требуется внимательно изучить сопроводительные документы, удостоверяясь, что купленный товар соответствует документам.
