В 30-летнем возрасте женщины могут выглядеть и чувствовать себя по-разному. Зависит это от особенностей организма, наследственности и образа жизни. Немалую роль при этом играет питание, с которым в организм поступают необходимые витамины и минералы.
Для того чтобы дольше оставаться молодой и энергичной, девушка должна регулярно восполнять организм всем необходимым. В противном случае нарушения в его работе вскоре дадут о себе знать.
Дефицит витаминов в женском организме может привести к частым простудным и инфекционным заболеваниям, ведь его иммунная защита снижается. Сказаться это может на внешности – ногти начнут слоиться, а волосы потеряют привлекательность и здоровый вид.
Кроме этого большинство женщин в этом возрасте уже родили ребенка или только готовятся к этому. А это колоссальная нагрузка и стресс для организма, он изнашивается, изменяется гормональный фон. Это может привести к массе проблем, например, к нарушениям в работе щитовидной железы, снижению репродуктивной функции.
Авитаминоз делает женщину уставшей, она быстрее обычного утомляется. Может появиться раздражительность, апатия, депрессивное состояние. Для того чтобы избежать всего этого, предотвратить изнашивание организма и его преждевременное старение, необходимо принимать витамины и минералы.
С возрастом большинство представительниц прекрасного пола задаются вопросом относительно того, какие же витамины после 30 лет необходимы организму. На этот вопрос сложно дать однозначный ответ, ведь потребность в каждом случае разная.
Если в организме начали происходить какие-либо изменения, необходимо обратиться к доктору. Он определит, чего ему не хватает и что с этим делать.
Столкнувшись с симптомами авитаминоза, решение проблемы может быть следующим:
Важно! Специалисты рекомендуют при авитаминозе подкорректировать питание и получать необходимые витамины с пищей. Ведь это доступно и безопасно.
Каждая женщины в праве самостоятельно решать, в какой способ она будет устранять возникшую проблему. В обоих случаях она должна понимать, в чем именно нуждается ее организм.
Необходимые витамины для 30-летних женщин:
Источниками витамина А являются такие продукты:
Источники витамина В1:
В большом количестве его содержат такие продукты:
Нехватка фолиевой кислоты может сказаться на работе внутренних органов женщины, плохой свертываемости крови.
Содержится фолиевая кислота в таких продуктах:
Поступая в организм вместе с витамином Е он оказывает антиоксидантное действие. Источниками витамина С являются:
Источники витамина Д:
Его источники:
Кроме приведенного перечня витаминов, которые необходимы организму женщины после 30 лет, не стоит забывать и о некоторых важных микроэлементах. К их числу можно отнести:
О его недостатке можно судить по раздражительности, потере здорового вида ногтей и волос.
Источники кальция:
Содержится в таких продуктах:
Источником селена является:
Важно! Следует помнить, что переизбыток витаминов ничем хорошим для организма не обернется. Во избежание передозировки необходимо перед тем, как витаминизировать свой рацион или начать принимать синтетические витамины, обязательно проконсультироваться со специалистом.
Это основные витамины и микроэлементы, в которых нуждается организм женщины после 30 лет. А для того, чтобы поступившие вещества усвоились в полной мере, необходимо соблюдать несколько рекомендаций:
Для того, чтобы витамины усваивались правильно не стоит забывать о восполнении водного баланса. В день женщина должна выпивать порядка 8 стаканов очищенной воды. Также стоит отказаться от вредных привычек, таких как курение и употребление алкоголя. Ведь они не самым лучшим образом сказываются на состоянии кожи и организма в целом.
Доставили витамины даже быстрее ,чем оговаривали.Звонили несколько раз и переносили на дату более удобную мне.Заказывала неоднократно,рекомендую
Пью рыбий жир постоянно! Очень полезно для всего организма! Мне понравилась эта Омега, приятная цена и качество продукта! Буду заказывать еще, т.к в определенном возрасте его надо пить постоянно!
Омега 3 : выпускается 2 типа это Trigliserid (TG) впитывается три раза лучше и Etil ester (EE) EPA + DHA = X гр Чем больше тем лучше (за 1 капсул) в день надо принимать 2,5-3 гр EPA + DHA Ваш омега 3 проходил международный сертификат или нет (именно ваша бутылка) можно узнать по адресу http://www.nutrasource.ca/ifos/product-reports/default.aspx После приема омега 3 обязательно принимать Ubiquinol 100 mg Чтобы получить больше эффекта от Омега 3 обязательно принимать вместе с жирными (например оливковое масло)
Заказала по совету приятельницы. Начала принимать только что, результатов ожидать пока рано. Надеюсь небольшое увеличение работоспособности, легкий противовоспалительный эффект, некоторую "защиту" организма. Доверяю магазину и поставленному мне товару. Упакован грамотно, срок действия большой.
Мне эти витамины подошли просто идеально. Первый раз приобрела их года два назад, эффект видела, например, на ногтях - еле успевала их подпиливать, окрепли и перестали ломаться. Во-вторых, прибавилось сил, перестала засыпать на ходу. В-третьих, в результате аутоимунного заболевания имею большие проблемы с волосами, точнее отсутствие волос. :( Так вот, после того как пропила всего-то одну баночку этих витаминов, на голове вырос уверенный пух. :) Такого не было даже после года приема хваленого пантовигара. Теперь хотя бы летом на даче могу ходить без парика.
Даже не думала, что может быть столь быстрый эффект от приема добавок. Пьем мы с 12-летним сыном на протяжении 3 недель. По себе чувствую, что стала бодрее, активнее. А еще, последние 3 года меня стали беспокоить всевозможные проявления на коже в холодный период года (а это месяцев 7 в году). В этом году снова только первые признаки начинали проявляться и я как раз начала прием омега. По сегодняшний день все ок. Никаких симптомов на коже. У сына успехи в учебе значительно возросли. Концентрация, скорость мысли, сообразительность. Даже не верится, что за 3 недели можно получить такой эффект. Но ничего другого мы не принимаем и раньше таких взлетов у нас не было. Пока будем пить омега на постоянной основе.
Жирные кислоты Омега-3,6,9 незаменимы в организме.Приобрести эти капсулы,именно этой фирмы,посоветовал врач.В городе нигде не было,в интернете цена в 1,5раза выше.Баночка увесистая,стеклянная.Порадовала упаковка,в которой прислали банку.Даже при желании,ее трудно было бы разбить по дороге.Капсулы крупные,без резкого запаха(пахнет только,если сунуть нос в банку)Никаких неприятных послевкусий после таблетки нет.Единственный недостаток:капсулы такие крупные,что ребенок проглотить не смог.