LifeEssence
Блог
ТОП-15 лучших препаратов с витаминами для мозга и памяти

ТОП-15 лучших препаратов с витаминами для мозга и памяти

С самого рождения наш мозг интенсивно работает – мы ежедневно обучаемся, запоминаем множество фактов и событий, быстро извлекаем из недр памяти необходимую информацию. Эта функция совершенствуется с каждым днем, повышается интеллект, мыслительные процессы становятся все более разнообразными. Чтобы повысить работоспособность нервных клеток, нужны особые витамины для мозга.

С возрастом активная деятельность мозговых клеток заметно изменяется – снижается быстрота запоминания и внимательность, ухудшается память. Это – естественный процесс старения, который свойственен каждому человеку после 60-ти лет. Но перечисленные симптомы могут наблюдаться уже в молодом возрасте.

Чтобы избежать этого, следует принимать особые витамины для памяти, призванные насытить ткани головы кислородом, улучшить кровоток и доставку глюкозы и полезных веществ к мозгу.

Витамины для улучшения памяти необходимо принимать при первых проявлениях ее снижения. Наибольшую роль в восстановлении процесса и ускорения регенерации играют витамины группы B.

Рейтинг: ТОП-15 лучших препаратов с витаминами для мозга и памяти

Смотреть все Витамины и пищевые добавки для мозга и памяти

ТОП-15 лучших производителей препаратов с витаминами для мозга и памяти

Bluebonnet Nutrition 14

Nordic Naturals 15

Nature's Bounty

Тиамин

Витамин B1 – главный компонент, участвующий в процесс фиксации и воспроизведения полученной информации. Этот компонент оказывает комплексное воздействие на организм:

Балансирует работу нервной системы – тонизирует при пониженной активности и тормозит при чрезмерной возбудимости.
Повышает выработку особого гормона - серотонина, оказывающего позитивное влияние на настроение.
Замедляет преждевременное увядание.
Улучшает кровоток тканей головы.
Активирует регенерацию клеток, способствует их быстрому омоложению.
Ускоряет проводимость импульсов в синапсах нервных клеток.
Улучшает процессы памяти и работы мозга.

При дефиците тиамина в клетках накапливается мочевая кислота, ухудшающая работу ЦНС. Это состояние в норме наблюдается при физических и умственных нагрузках, требующих повышенного поступления в организм компонента. При гиповитаминозе отмечается:

быстрая утомляемость,
снижение тонуса,
апатия,
депрессивное состояние,
раздражительность и чрезмерная возбудимость,
бессонница.

Следует помнить, что тиамин не переносит термической обработки, мгновенно разрушаясь при кипячении. Суточное количество, обеспечивающее гармоничную работу нервных тканей, составляет 3 мг. Большое количество компонента содержится в говяжьей печени, орехах, дрожжевых продуктах, овсянке, гречневой крупе.

Рибофлавин

Для мозга и памяти неоценимую помощь оказывает рибофлавин. Этот компонент насыщает клетки энергией. Поэтому важно употреблять его в достаточном количестве взрослым и подросткам, интенсивно занимающимся спортом, при повышенных физических и умственных нагрузках.

Если в употребляемых продуктах его содержится мало, то витамин B2 начинает расходоваться за счет запасов мышечной и нервной ткани, что приводит к ухудшению их функции. Симптомы гиповитаминоза:

немотивированная усталость,
сонливость,
понижение умственной активности,
беспричинные приступы головокружения,
замедление реагирования на происходящие события,
головные боли, локализующиеся преимущественно в височной части головы.

Суточное количество компонента, нужного для работы мозга – не менее 1,5 мг. Это вещество содержится в гречневой крупе, зелени, бобовых, молочных и мясных продуктов.

Ниацин

Витамин B3 – активный участник синтеза энергии в митохондриях клеток, улучшающий память и работоспособность. При его дефиците наблюдаются патологические изменения:

значительно ухудшаются когнитивные процессы,
снижается концентрация,
возникают трудности с фиксацией внимания,
теряется работоспособность.

Эти витамины для ума важно каждый день употреблять в количестве 20 мг. Большое количество содержится в оранжевых овощах, семенах подсолнечника, яичном желтке, сыре, гречке.

Пиридоксин

Эффективные витамины для сосудов головного мозга включают в состав пиридоксин. Витамин B6 жизненно необходим как для активно растущего детского организма, так и для взрослых. Компонент оказывает терапевтическое действие:

Нормализует все биохимические реакции, протекающие в головном мозге,
Активирует мыслительные процессы,
Дает толчок мозговой активности,
Повышает концентрацию,
Улучшает запоминание новой информации,
Повышает усвояемость нервными клетками аминокислот,
Оказывает протективное действие, защищая клетки от негативного влияния алкоголя и других химических соединений.

При его недостаточности человек становится раздражительным, отмечается снижение умственных способностей, развивается параноидное и депрессивное состояние.

Компонент содержится в большом количестве в мясных и молочных продуктах, в картофеле, листовой зелени, бананах, гречке, морепродуктах. Ежедневно нужно употреблять не менее 2 мг.

Цианокобаламин

Самые важные витамины для головного мозга, играющие роль своеобразного «защитного барьера», содержат цианокобаламин. Этот компонент активирует ферментативные реакции, играя ведущую роль в каждом биохимическом процессе, протекающем в головном мозге. Он участвует в формировании защитной (миелиновой) оболочки нервных клеток, которая является проводником импульсов.

Дефицит этого вещества вызывает:

головокружение,
повышенную сонливость днем и бессонницу ночью,
шум в ушах,
раннее развитие маразма в старческом возрасте,
ухудшение зрения.

Богатые источники цианокобаламина – морепродукты и говядина, молочные изделия, яйца, дичь. Минимальная суточная доза – 1 мг.

Аскорбиновая кислота

Витамины для памяти и внимания должны содержать повышенное количество аскорбиновой кислоты:

Вещество активно проникает внутрь клетки, защищая ее от негативного влияния свободных радикалов и преждевременной гибели.
Витамин C активно участвует в образовании медиаторов, которые проводят нервные импульсы.

При нехватке компонента человек раздражается по пустякам, испытывает упадок сил и снижение настроения, неприятную болезненность в суставах, повышенную кровоточивость слизистых.

Рекордсменами по содержанию аскорбиновой кислоты признаны цитрусовые плоды, гранаты, перец, капуста и другие свежие фрукты, ягоды и овощи. В день мы должны съедать не менее 100 мг этого компонента.

Токоферол и ретинол

Жирорастворимые витамины для улучшения работы мозга – токоферол (E) и ретинол (A). Это природные антиоксиданты, улучшающие кровоснабжение нервной ткани. Достаточное количество этих веществ в рационе позволит избежать серьезной патологии – болезни Альцгеймера.

Проявления дефицита:

Патологическая сухость и обильное шелушение кожных покровов,
Выпадение волос,
Резкие перепады настроения,
Ухудшение процесса запоминания.

Особенно важны эти компоненты для школьника. Обеспечить достаточное количество могут яйца, молочные и мясные продукты, рыба, орехи, семена подсолнечника, растительные масла.

Холекальциферол

В образовании витамина D активное участие принимают кожные покровы, в которых под действием ультрафиолетовых лучей синтезируется этот компонент, который значительно повышает эффективность мозговых процессов. При гиповитаминозе отмечается:

Ухудшение интеллектуальных процессов,
Падение остроты зрения,
Бессонница,
Раздражение кожи и слизистой оболочки.

Этот компонент содержится в большом количестве в продуктах животного происхождения, в листовой зелени и рыбной икре. Для школьников достаточное пребывание на солнце является обязательным условием для гармоничного развития нервной системы.

Работа головного мозга напрямую зависит от активности нервных клеток и скорости передачи импульса по специальным каналам связи – нейронам. При нарушении скоординированного процесса отмечается ухудшение концентрации и снижение внимания, снижается умственная активность и восприятие новой информации.

Причиной этих патологических проявлений может стать повышенная физическая или умственная перегрузка, недостаточное поступление с пищей важных витаминных и минеральных компонентов.

Сбалансированное питание и курсовой прием поливитаминов помогает избежать проблем с ухудшением памяти, помогают достичь высоких показателей нервной системы. Биологически активные добавки, улучшающие работу мозга, предотвращают патологические изменения и преждевременное старение.