С самого рождения наш мозг интенсивно работает – мы ежедневно обучаемся, запоминаем множество фактов и событий, быстро извлекаем из недр памяти необходимую информацию. Эта функция совершенствуется с каждым днем, повышается интеллект, мыслительные процессы становятся все более разнообразными. Чтобы повысить работоспособность нервных клеток, нужны особые витамины для мозга.
С возрастом активная деятельность мозговых клеток заметно изменяется – снижается быстрота запоминания и внимательность, ухудшается память. Это – естественный процесс старения, который свойственен каждому человеку после 60-ти лет. Но перечисленные симптомы могут наблюдаться уже в молодом возрасте.
Чтобы избежать этого, следует принимать особые витамины для памяти, призванные насытить ткани головы кислородом, улучшить кровоток и доставку глюкозы и полезных веществ к мозгу.
Витамины для улучшения памяти необходимо принимать при первых проявлениях ее снижения. Наибольшую роль в восстановлении процесса и ускорения регенерации играют витамины группы B.
Витамин B1 – главный компонент, участвующий в процесс фиксации и воспроизведения полученной информации. Этот компонент оказывает комплексное воздействие на организм:
При дефиците тиамина в клетках накапливается мочевая кислота, ухудшающая работу ЦНС. Это состояние в норме наблюдается при физических и умственных нагрузках, требующих повышенного поступления в организм компонента. При гиповитаминозе отмечается:
Следует помнить, что тиамин не переносит термической обработки, мгновенно разрушаясь при кипячении. Суточное количество, обеспечивающее гармоничную работу нервных тканей, составляет 3 мг. Большое количество компонента содержится в говяжьей печени, орехах, дрожжевых продуктах, овсянке, гречневой крупе.
Для мозга и памяти неоценимую помощь оказывает рибофлавин. Этот компонент насыщает клетки энергией. Поэтому важно употреблять его в достаточном количестве взрослым и подросткам, интенсивно занимающимся спортом, при повышенных физических и умственных нагрузках.
Если в употребляемых продуктах его содержится мало, то витамин B2 начинает расходоваться за счет запасов мышечной и нервной ткани, что приводит к ухудшению их функции. Симптомы гиповитаминоза:
Суточное количество компонента, нужного для работы мозга – не менее 1,5 мг. Это вещество содержится в гречневой крупе, зелени, бобовых, молочных и мясных продуктов.
Витамин B3 – активный участник синтеза энергии в митохондриях клеток, улучшающий память и работоспособность. При его дефиците наблюдаются патологические изменения:
Эти витамины для ума важно каждый день употреблять в количестве 20 мг. Большое количество содержится в оранжевых овощах, семенах подсолнечника, яичном желтке, сыре, гречке.
Эффективные витамины для сосудов головного мозга включают в состав пиридоксин. Витамин B6 жизненно необходим как для активно растущего детского организма, так и для взрослых. Компонент оказывает терапевтическое действие:
При его недостаточности человек становится раздражительным, отмечается снижение умственных способностей, развивается параноидное и депрессивное состояние.
Компонент содержится в большом количестве в мясных и молочных продуктах, в картофеле, листовой зелени, бананах, гречке, морепродуктах. Ежедневно нужно употреблять не менее 2 мг.
Самые важные витамины для головного мозга, играющие роль своеобразного «защитного барьера», содержат цианокобаламин. Этот компонент активирует ферментативные реакции, играя ведущую роль в каждом биохимическом процессе, протекающем в головном мозге. Он участвует в формировании защитной (миелиновой) оболочки нервных клеток, которая является проводником импульсов.
Дефицит этого вещества вызывает:
Богатые источники цианокобаламина – морепродукты и говядина, молочные изделия, яйца, дичь. Минимальная суточная доза – 1 мг.
Витамины для памяти и внимания должны содержать повышенное количество аскорбиновой кислоты:
При нехватке компонента человек раздражается по пустякам, испытывает упадок сил и снижение настроения, неприятную болезненность в суставах, повышенную кровоточивость слизистых.
Рекордсменами по содержанию аскорбиновой кислоты признаны цитрусовые плоды, гранаты, перец, капуста и другие свежие фрукты, ягоды и овощи. В день мы должны съедать не менее 100 мг этого компонента.
Жирорастворимые витамины для улучшения работы мозга – токоферол (E) и ретинол (A). Это природные антиоксиданты, улучшающие кровоснабжение нервной ткани. Достаточное количество этих веществ в рационе позволит избежать серьезной патологии – болезни Альцгеймера.
Проявления дефицита:
Особенно важны эти компоненты для школьника. Обеспечить достаточное количество могут яйца, молочные и мясные продукты, рыба, орехи, семена подсолнечника, растительные масла.
В образовании витамина D активное участие принимают кожные покровы, в которых под действием ультрафиолетовых лучей синтезируется этот компонент, который значительно повышает эффективность мозговых процессов. При гиповитаминозе отмечается:
Этот компонент содержится в большом количестве в продуктах животного происхождения, в листовой зелени и рыбной икре. Для школьников достаточное пребывание на солнце является обязательным условием для гармоничного развития нервной системы.
Работа головного мозга напрямую зависит от активности нервных клеток и скорости передачи импульса по специальным каналам связи – нейронам. При нарушении скоординированного процесса отмечается ухудшение концентрации и снижение внимания, снижается умственная активность и восприятие новой информации.
Причиной этих патологических проявлений может стать повышенная физическая или умственная перегрузка, недостаточное поступление с пищей важных витаминных и минеральных компонентов.
Сбалансированное питание и курсовой прием поливитаминов помогает избежать проблем с ухудшением памяти, помогают достичь высоких показателей нервной системы. Биологически активные добавки, улучшающие работу мозга, предотвращают патологические изменения и преждевременное старение.
Кроме витаминного комплекса, моя мама пьет Тирамин, который стимулирует работу щитовидки. Естественно, все назначения делал врач-эндокринолог после ультразвукового обследования, получения данных лаборатории.
Заказываю маме уже второй раз, отличные витамины, рекомендую. Спасибо
При обследовании причин повышенного давления и плохого метаболизма обнаружен недостаток витамина Д. Кожа сухая,трещины,плохой сон. По совету доктора пропила почти банку (доктор сказал брать именно этот бренд),замечаю улучшения: сон улучшился,совершенно незаметно обнаружила, что локти стали гладкими.,ногти неломкими.
Неожиданно практически сошли на нет симптомы (СРК) сидром раздраженного кишечника. Улучшилось качество жизни.
Отличные витамины. Витамин D улучшает здоровье костей, здоровье сердца, укрепляет иммунную систему и помогает при профилактике от гриппа, сахарного диабета, раковых заболевании и депрессии. После приема курса препарата я прекрасно себя чувствую.
Пью рыбий жир постоянно! Очень полезно для всего организма! Мне понравилась эта Омега, приятная цена и качество продукта! Буду заказывать еще, т.к в определенном возрасте его надо пить постоянно!
Врач прописал прием витамина Д из-за острого дефицита.На обычные масляные началась аллергическая реакция и после долгих поисков нашла этот чудесный магазин и замечательный припарат. Принимала 2 месяца по 5 капсул в неделю. Результат отличный,показатели пришли в норму и даже лучше чем могло бы быть!