Плохая экология, нерациональное питание, недостаток в движении, стрессовые ситуации, несоблюдения режима сна и отдыха оказывают негативное влияние на состоянии волос и кожи. Особенно плохо сказывается на женской красоте дефицит витаминов, или гиповитаминоз. Недостаточное поступление полезных элементов в организм приводит к ломкости, тусклости, потере волос, кожа при этом становится бледной, пересушенной, на ней появляются морщины.
Чтобы это предотвратить, одного желания быть красивой недостаточно. Нужно восполнить недостающее количество полезных веществ в организме. Какие витамины для кожи и волос рекомендуется принимать, узнаем.
Это элемент очень полезен для волос и кожи. Принимает непосредственное участие в выработке волокон коллагена, что способствует замедлению процесса старения и формирования морщин. Витамин С считается сильнейшим антиоксидантом.
При дефиците в организме аскорбиновой кислоты отмечается возникновение на коже сосудистой сеточки, появление синяков и тёмных кругов под глазами, а также потускнение естественного оттенка лица.
Дефицит витамина С может приводить к развитию акне, частому появлению угревой сыпи, гнойничков, прыщей и другим дефектам кожи. Более того, недостаточное поступление в организм этого полезного элемента может привести к гиперпигментации.
Что касается волос, то и здесь витамин С – отличный помощник и искоренитель многих бед. Дело в том, что аскорбиновая кислота восстанавливает процесс кровообращения внутри кожи головы. В результате фолликулы волоса начинают в полной мере получать необходимые питательные компоненты и кислород.
Пополнить запасы витамина С можно не только с помощью таблеток, но и регулярного употребления некоторых продуктов:
Важно! В кабачке, помимо большого количества аскорбиновой кислоты, содержится кремний и калий, которые в ответственности за устранение секущихся концов. Поэтому регулярно употребляя их в пищу, можно получить крепкие, здоровые и шелковистые локоны.
Раньше считалось, что восполнить недостаток этого полезного элемента можно только с помощью его приёма внутрь. Сейчас же известно, что ретинол оказывает не меньший эффект при нанесении на кожу и волосы.
Так витамин А обладает способностью проникать в самые глубокие слои эпидермиса. Когда ретинол накапливается в тканях в достаточном количестве - начинается клеточное деление. В результате запускается процесс укрепления коллагена, скорость омертвения клеток уменьшается, пигментация сокращается. Дерматологи утверждают, что ретинол эффективно действует в отношении зрелой кожи – при наличии морщин, пигментации, купероза, недостаточной эластичности эпидермиса.
Молодым людям витамин А необходим при сухости кожи, наличии угрей. Более того, ретинол эффективно борется с рубцами и шрамами, которые образовались после акне. Этот полезный компонент способствует регуляции работы сальных желез и ликвидации жирного блеска.
Важно! Не используйте витамин А слишком часто и длительно. Дело в том, что продолжительное применение этого компонента может негативно сказаться на состоянии кожи. Проявляется это в сухости, шелушении, покраснении и сильной восприимчивости к ультрафиолету. И ещё. Никогда не наносите ретинол на всё лицо. Игнорирование данной рекомендации может спровоцировать увеличение внутричерепного давления.
Что касается волос, то в данном случае витамин А – просто находка. Это элемент принимает главное участие в выработке кератина – белка, находящегося в структуре волос. Дефицит ретинола проявляется в следующих признаках:
Чтобы избежать таких последствий, можно восполнить недостаток витамина с помощью внутреннего приёма таблеток и нанесения его непосредственно на волосы.
Вот какие продукты содержат максимальное количество ретинола:
Для внешнего использования лучше приобрести в аптеке витамин А на маслянистой основе. Применяется как монокомпонентное средство (втирается в кожу головы, наносится на концы, которые секутся) или в качестве добавки к маскам (достаточно 3-4 капель).
Оставляется средство для воздействия на голове на 1 час. Обязательно голову следует накрыть тёплым полотенцем и полиэтиленом. После тщательно смыть с использованием косметических средств.
Особенно полезен для лица витамин В1, В2, В6, В9, В12. Эти элементы позволят избавить кожу от сухости, застаревших дефектов, устранить морщины, восстановить иммунитет кожных покровов и поспособствовать омоложению.
Так, витамин В1, или тиамин, хороший компонент, который идеально подходит для увядающей кожи лица. Принимая данный элемент в достаточном количестве, можно избавиться от мелких морщин и сократить видимость глубоких. Тиамин задерживает процесс старения и омолаживает кожу. Содержится в:
На волосах недостаток В1 также сказывается. Локоны становятся безжизненными, ломкими, утрачивают блеск.
Тиамин не обладает свойством концентрироваться в организме, поэтому необходимо постоянно употреблять в пищу продукты с его содержанием.
На вопрос о том, какие ещё витамины для волос и кожи полезны, ответ будет однозначным: «В2». Участвует во множественных обменных процессах. Недостаток рибофлавина сильно отражается на состоянии кожи. Она становится воспалённой, губы начинают шелушиться, в уголках формируются трещинки.
Дефицит рибофлавина негативно сказывается и на состоянии волос. Прежде всего, отмечается сухость кончиков и жирность у корней. Содержится в больших количествах в рыбе, сырах, твороге, яйцах, орехах, шиповнике.
Жизненно необходим волосам. Если в организм он поступает в недостаточном количестве, то рост локонов замедляется, естественный оттенок волос утрачивается, появляется ранняя седина.
Содержится в достаточном количестве в морской рыбе (сайра, сельдь, скумбрия, горбуша), говяжьей печени, курином филе, индейке, арахисе, петрушке, кунжуте, грибах.
Придаёт коже гладкость, хорошо её питает, увлажняет и обеспечивает защиту от негативного воздействия извне. Кроме того, В6 способствует устранению угревой сыпи, прыщиков, гнойничков и других неприятных явлений на коже.
Для волос и кожи головы этот компонент также очень полезен. Он противостоит появлению перхоти, сухости и зуду. В большом количестве содержится в фисташках, чесноке, твороге, фруктах.
Положительно влияние на волосы оказывает и витамин В5. Он способен ускорять процесс кровообращения в коже головы, что даёт возможность получать волосяным луковицам максимум питательных элементов. Содержится в зелёном и сухом горошке, картофеле, мандарине, финиках, кураге, сухом молоке и жирном твороге.
При недостаточном поступлении витамина в организм волосы начинают тускнеть и выпадать. При сильном дефиците наблюдается ранняя седина и облысение. Чтобы этого избежать, следует включить в меню такие продукты:
Витамин В9 также хорошо влияет на состояние кожи. Его принято считать настоящим источником молодости.
Способствует сохранению молодости кожи. При недостатке биотина лицо становится бледным, сухим, появляются синяки и тёмные круги под глазами, образовываются трещинки в уголках губ.
Пища, в которой содержится биотин:
При дефиците витамина В7 страдают также и волосы. Их рост замедляется, начинается процесс выпадения.
Какие витамины принято считать лучшими в борьбе со старением кожи? Ответ прост: «Токоферол». Это незаменимый витамин, обеспечивающий коже молодость. Он способствует замедлению процесса старения, восстанавливает обменные процессы внутри клеток, устраняет пигментацию, избавляет от прыщей, гнойников, рубцов и шрамов.
Витамин Е можно применять не только внутрь, но и наносить на кожу лица. Известно, что данный элемент способен проникать глубоко в слои эпидермиса и регенерировать клетки и ткани.
Важно! При сухом типе кожи токоферол оказывает питательное и увлажняющее действие, при жирном – нормализует работу сальных желез, сокращает количество прыщей, убирает жирный блеск с лица.
В каких продуктах содержится витамин Е? Это:
Дефицит витамина Е сильно сказывается и на волосах. Они становятся тусклыми, безжизненными, утрачивают пышность и естественный цвет. Поэтому токоферол часто включают в различные средства для волос.
Положительное действие на кожу оказывает филлохинон (К) и витамин D. Включая в рацион пищу с их содержанием, можно предотвратить раннее старение кожи, уменьшить воздействие ультрафиолета и убрать веснушки, пигментные пятна (К).
Витамин К содержится в персиках, винограде, финиках, клюкве, петрушке, щавеле, а синтезу витамина D в нашем организме способствует солнце.
Кроме витаминного комплекса, моя мама пьет Тирамин, который стимулирует работу щитовидки. Естественно, все назначения делал врач-эндокринолог после ультразвукового обследования, получения данных лаборатории.
Заказываю маме уже второй раз, отличные витамины, рекомендую. Спасибо
При обследовании причин повышенного давления и плохого метаболизма обнаружен недостаток витамина Д. Кожа сухая,трещины,плохой сон. По совету доктора пропила почти банку (доктор сказал брать именно этот бренд),замечаю улучшения: сон улучшился,совершенно незаметно обнаружила, что локти стали гладкими.,ногти неломкими.
Неожиданно практически сошли на нет симптомы (СРК) сидром раздраженного кишечника. Улучшилось качество жизни.
Отличные витамины. Витамин D улучшает здоровье костей, здоровье сердца, укрепляет иммунную систему и помогает при профилактике от гриппа, сахарного диабета, раковых заболевании и депрессии. После приема курса препарата я прекрасно себя чувствую.
Врач прописал прием витамина Д из-за острого дефицита.На обычные масляные началась аллергическая реакция и после долгих поисков нашла этот чудесный магазин и замечательный припарат. Принимала 2 месяца по 5 капсул в неделю. Результат отличный,показатели пришли в норму и даже лучше чем могло бы быть!
Результат положительный .рекомендую