LifeEssence
Блог
ТОП-14 лучших препаратов с витаминами для кожи лица, волос и тела

ТОП-14 лучших препаратов с витаминами для кожи лица, волос и тела

Плохая экология, нерациональное питание, недостаток в движении, стрессовые ситуации, несоблюдения режима сна и отдыха оказывают негативное влияние на состоянии волос и кожи. Особенно плохо сказывается на женской красоте дефицит витаминов, или гиповитаминоз. Недостаточное поступление полезных элементов в организм приводит к ломкости, тусклости, потере волос, кожа при этом становится бледной, пересушенной, на ней появляются морщины.

Чтобы это предотвратить, одного желания быть красивой недостаточно. Нужно восполнить недостающее количество полезных веществ в организме. Какие витамины для кожи и волос рекомендуется принимать, узнаем.

Рейтинг: ТОП-14 лучших препаратов с витаминами для кожи лица, волос и тела

Смотреть все Витамины и пищевые добавки для кожи и волос

ТОП-15 лучших производителей препаратов с витаминами для кожи лица, волос и тела

Bluebonnet Nutrition 13

Nature's Bounty 14

Solaray 15

MegaFood

Витамин С, или аскорбиновая кислота

Это элемент очень полезен для волос и кожи. Принимает непосредственное участие в выработке волокон коллагена, что способствует замедлению процесса старения и формирования морщин. Витамин С считается сильнейшим антиоксидантом.

При дефиците в организме аскорбиновой кислоты отмечается возникновение на коже сосудистой сеточки, появление синяков и тёмных кругов под глазами, а также потускнение естественного оттенка лица.

Дефицит витамина С может приводить к развитию акне, частому появлению угревой сыпи, гнойничков, прыщей и другим дефектам кожи. Более того, недостаточное поступление в организм этого полезного элемента может привести к гиперпигментации.

Что касается волос, то и здесь витамин С – отличный помощник и искоренитель многих бед. Дело в том, что аскорбиновая кислота восстанавливает процесс кровообращения внутри кожи головы. В результате фолликулы волоса начинают в полной мере получать необходимые питательные компоненты и кислород.

Пополнить запасы витамина С можно не только с помощью таблеток, но и регулярного употребления некоторых продуктов:

цитрусовых и свежевыжатых соков на их основе;
сладкого болгарского перца красного и жёлтого цвета;
отвара шиповника;
любой зелени;
зелёны яблок;
смородины, малины, ежевики;
кабачков, капусты-брокколи.

Важно! В кабачке, помимо большого количества аскорбиновой кислоты, содержится кремний и калий, которые в ответственности за устранение секущихся концов. Поэтому регулярно употребляя их в пищу, можно получить крепкие, здоровые и шелковистые локоны.

Витамин А, или ретинол

Раньше считалось, что восполнить недостаток этого полезного элемента можно только с помощью его приёма внутрь. Сейчас же известно, что ретинол оказывает не меньший эффект при нанесении на кожу и волосы.

Так витамин А обладает способностью проникать в самые глубокие слои эпидермиса. Когда ретинол накапливается в тканях в достаточном количестве - начинается клеточное деление. В результате запускается процесс укрепления коллагена, скорость омертвения клеток уменьшается, пигментация сокращается. Дерматологи утверждают, что ретинол эффективно действует в отношении зрелой кожи – при наличии морщин, пигментации, купероза, недостаточной эластичности эпидермиса.

Молодым людям витамин А необходим при сухости кожи, наличии угрей. Более того, ретинол эффективно борется с рубцами и шрамами, которые образовались после акне. Этот полезный компонент способствует регуляции работы сальных желез и ликвидации жирного блеска.

Важно! Не используйте витамин А слишком часто и длительно. Дело в том, что продолжительное применение этого компонента может негативно сказаться на состоянии кожи. Проявляется это в сухости, шелушении, покраснении и сильной восприимчивости к ультрафиолету. И ещё. Никогда не наносите ретинол на всё лицо. Игнорирование данной рекомендации может спровоцировать увеличение внутричерепного давления.

Что касается волос, то в данном случае витамин А – просто находка. Это элемент принимает главное участие в выработке кератина – белка, находящегося в структуре волос. Дефицит ретинола проявляется в следующих признаках:

кожа на голове становится сухой, шелушащейся;
ощущается сильный зуд, появляется перхоть;
волосы становятся тусклыми;
кончики секутся.

Чтобы избежать таких последствий, можно восполнить недостаток витамина с помощью внутреннего приёма таблеток и нанесения его непосредственно на волосы.

Вот какие продукты содержат максимальное количество ретинола:

боярышник и одуванчик;
черемша, калина, рябина;
морковь, болгарский перец, зелень, капуста-брокколи, тыква;
абрикос.

Для внешнего использования лучше приобрести в аптеке витамин А на маслянистой основе. Применяется как монокомпонентное средство (втирается в кожу головы, наносится на концы, которые секутся) или в качестве добавки к маскам (достаточно 3-4 капель).

Оставляется средство для воздействия на голове на 1 час. Обязательно голову следует накрыть тёплым полотенцем и полиэтиленом. После тщательно смыть с использованием косметических средств.

Витамины группы В

Особенно полезен для лица витамин В1, В2, В6, В9, В12. Эти элементы позволят избавить кожу от сухости, застаревших дефектов, устранить морщины, восстановить иммунитет кожных покровов и поспособствовать омоложению.

Витамин В1

Так, витамин В1, или тиамин, хороший компонент, который идеально подходит для увядающей кожи лица. Принимая данный элемент в достаточном количестве, можно избавиться от мелких морщин и сократить видимость глубоких. Тиамин задерживает процесс старения и омолаживает кожу. Содержится в:

На волосах недостаток В1 также сказывается. Локоны становятся безжизненными, ломкими, утрачивают блеск.

Тиамин не обладает свойством концентрироваться в организме, поэтому необходимо постоянно употреблять в пищу продукты с его содержанием.

Витамин В2

На вопрос о том, какие ещё витамины для волос и кожи полезны, ответ будет однозначным: «В2». Участвует во множественных обменных процессах. Недостаток рибофлавина сильно отражается на состоянии кожи. Она становится воспалённой, губы начинают шелушиться, в уголках формируются трещинки.

Дефицит рибофлавина негативно сказывается и на состоянии волос. Прежде всего, отмечается сухость кончиков и жирность у корней. Содержится в больших количествах в рыбе, сырах, твороге, яйцах, орехах, шиповнике.

В3, или никотиновая кислота

Жизненно необходим волосам. Если в организм он поступает в недостаточном количестве, то рост локонов замедляется, естественный оттенок волос утрачивается, появляется ранняя седина.

Содержится в достаточном количестве в морской рыбе (сайра, сельдь, скумбрия, горбуша), говяжьей печени, курином филе, индейке, арахисе, петрушке, кунжуте, грибах.

Витамин В6

Придаёт коже гладкость, хорошо её питает, увлажняет и обеспечивает защиту от негативного воздействия извне. Кроме того, В6 способствует устранению угревой сыпи, прыщиков, гнойничков и других неприятных явлений на коже.

Для волос и кожи головы этот компонент также очень полезен. Он противостоит появлению перхоти, сухости и зуду. В большом количестве содержится в фисташках, чесноке, твороге, фруктах.

Положительно влияние на волосы оказывает и витамин В5. Он способен ускорять процесс кровообращения в коже головы, что даёт возможность получать волосяным луковицам максимум питательных элементов. Содержится в зелёном и сухом горошке, картофеле, мандарине, финиках, кураге, сухом молоке и жирном твороге.

Витамин В9

При недостаточном поступлении витамина в организм волосы начинают тускнеть и выпадать. При сильном дефиците наблюдается ранняя седина и облысение. Чтобы этого избежать, следует включить в меню такие продукты:

Витамин В9 также хорошо влияет на состояние кожи. Его принято считать настоящим источником молодости.

Витамин В7, или биотин

Способствует сохранению молодости кожи. При недостатке биотина лицо становится бледным, сухим, появляются синяки и тёмные круги под глазами, образовываются трещинки в уголках губ.

Пища, в которой содержится биотин:

При дефиците витамина В7 страдают также и волосы. Их рост замедляется, начинается процесс выпадения.

Витамин Е

Какие витамины принято считать лучшими в борьбе со старением кожи? Ответ прост: «Токоферол». Это незаменимый витамин, обеспечивающий коже молодость. Он способствует замедлению процесса старения, восстанавливает обменные процессы внутри клеток, устраняет пигментацию, избавляет от прыщей, гнойников, рубцов и шрамов.

Витамин Е можно применять не только внутрь, но и наносить на кожу лица. Известно, что данный элемент способен проникать глубоко в слои эпидермиса и регенерировать клетки и ткани.

Важно! При сухом типе кожи токоферол оказывает питательное и увлажняющее действие, при жирном – нормализует работу сальных желез, сокращает количество прыщей, убирает жирный блеск с лица.

В каких продуктах содержится витамин Е? Это:

белый сушёный гриб;
пшеничный хлеб;
макароны;
перловая и овсяная крупы;
фасоль;
тыквенные семечки;
фисташки, миндаль, кедровые орешки (в большом количестве);
шпинат;
брюссельская капуста;
чернослив;
черешня;
куриные яйца;
печёночный паштет;
печень свиная, печень трески;
креветки.

Дефицит витамина Е сильно сказывается и на волосах. Они становятся тусклыми, безжизненными, утрачивают пышность и естественный цвет. Поэтому токоферол часто включают в различные средства для волос.

Положительное действие на кожу оказывает филлохинон (К) и витамин D. Включая в рацион пищу с их содержанием, можно предотвратить раннее старение кожи, уменьшить воздействие ультрафиолета и убрать веснушки, пигментные пятна (К).

Витамин К содержится в персиках, винограде, финиках, клюкве, петрушке, щавеле, а синтезу витамина D в нашем организме способствует солнце.