Режим работы: Пн-Пт: 09:00 - 21:00     |     Сб, Вс: 09:00-18:00
Корзина
Всего к оплате: 0 ₽
Перейти в корзину
0
0 ₽
  • LifeEssence
  • Блог
  • ТОП-11 лучших пищевых добавок и витаминов для восстановления после тренировок

ТОП-11 лучших пищевых добавок и витаминов для восстановления после тренировок

Поддержание физической формы и здоровья связаны с выполнением определенного набора упражнений, благотворно влияющих на организм. Они приносят пользу, если их выполнять правильно и поддерживать достаточный уровень витаминов и минералов. Это важно не только для профессиональных спортсменов, но и для тех, кто обеспечивает для себя регулярные физические нагрузки в рамках ведения здорового образа жизни. Любые физические упражнения влияют на происходящие в организме процессы, поэтому рекомендуется применять витамины для восстановления после тренировок.

Как помочь организму быстрее восстановиться после тренировки?

Во время интенсивного занятия спортом большая нагрузка приходится на мышечную ткань, которая повреждается после каждой тренировки. Так упражнения, призванные оздоровить организм или обеспечить хороший результат спортсмена на соревнованиях, невольно влекут за собой разрушение клеток, подвергшихся окислительному стрессу. Для того, чтобы этот процесс прошел менее болезненно и перешел в стадию увеличения мышечной массы, а также в целях получения пользы физических нагрузок для систем организма, рекомендуется применять добавки для восстановления после тренировок. Препараты, содержащие в себе ряд витаминов и минералов, дают мышцам материал для восстановления, предотвращают болевые ощущения и восполняют энергетические ресурсы.

Пищевые добавки для восстановления после тренировок

Физические нагрузки приводят к ускорению обменных процессов, что провоцирует увеличение окислительного стресса. При этом организм нуждается в большем количестве питательных веществ, чем в обычном состоянии. Рассмотрим, какие добавки помогают восстановиться после тренировок и обеспечить их максимальную эффективность.

Протеин

При интенсивных нагрузках образуются микротрещины на мышечной ткани. Обеспечить их быстрое и эффективное восстановление поможет протеин. Его используют через 30 минут после тренировки и перед сном. Такая схема приема позволяет ускорить восстановление мышц и обеспечить их рост.

BCAA

В ходе ряда исследований ученые выяснили, что потребность человека в такой аминокислоте, как BCAA, увеличивается во время физических нагрузок. Принимая во внимание этот факт, рекомендуется обеспечить дополнительное поступление в организм этого вещества при активных тренировках. Использование BCAA способствует снижению мышечного разрушения, а также активизирует выработку белка. Витамины для восстановления мышц после тренировок с этой аминокислотой в составе запускают процесс выработку анаболических гормонов, а также способствуют уменьшению болевых ощущений (1).

Гейнер

Применение после тренировок добавки для восстановления, известной как гейнер, помогает обеспечить поступление в организм углеводов и белков в тех количествах, которые ему необходимы. Ее используют для восстановления энергетических ресурсов и поддержания бодрого самочувствия. Снять симптомы усталости также помогает эта добавка. Применяют ее как до тренировки, так и после.

Креатин

Витамины для восстановления организма после тренировки с креатином должны поступать в организм совместно с достаточным количеством белка и углеводов. Использование таких добавок способствует предотвращению разрушительного действия высоких нагрузок на мышцы. За счет этого снижается риск получения травмы.

Изотоники

За обеспечение здорового сердцебиения и сокращения мышц отвечают электролиты. Их концентрация в тканях организма нарушается во время усиленной физической активности. Быстро восстановить баланс электролитов помогают изотоники.

Витамины для восстановления после тренировок

Эффективность тренировок связана и с достаточным поступлением в организм витаминов. Их свойства позволяют восполнить энергию, предотвратить негативное влияние окислительного стресса и получить желаемый результат от физических упражнений. Рассмотрим, какие витамины рекомендуется пить после тренировки.

Витамин А

Витамин А необходим ввиду своего участия в сохранении энергетических запасов. С его помощью также происходит избавление от поврежденных клеток и образование новых. Применение витамина А обеспечивает увеличение объема и плотности мышечной ткани.

Витамины группы В

Потребность в витамине В во время интенсивных тренировок связана с тем, что после каждого факта значительной физической активности организм испытывает сильный окислительный стресс. Запускается воспалительный процесс, который затрагивает мышечную ткань, а также на короткое время снижается иммунная защита. Витамины группы В способствуют повышению метаболизма, за счет чего ограничивается окислительный стресс. Его применение после тренировок способствует также уменьшению воспаления и восполнению энергии (2).

Витамин С

Используемый после тренировок витамин С обладает антиоксидантными свойствами и способствует активной выработке коллагена. Его достаточное поступление в организм способствует регенерации соединительных тканей и кровеносных сосудов. Витамин С участвует в процессе освобождения организма от молочной кислоты, а также предотвращает появление болевых ощущений после физических нагрузок.

Витамин Д

Предотвратить получение травм во время тренировок позволит восполнение нехватки витамина Д. Он способствует полноценному усвоению кальция, благодаря чему соединительная и костная ткани становятся более крепкими. Применение после тренировок витамина Д позволит поддержать защитные функции, которые на некоторое время ухудшаются после занятий спортом.

Витамин Е

Снизить негативное влияние свободных радикалов во время тренировок помогает витамин Е. Он способствует повышению защиты клеток от разрушения и выведению токсичных продуктов обмена веществ. Применение витамина Е способствует полноценной работе системы кровообращения.

Рейтинг: ТОП-11 лучших пищевых добавок и витаминов для восстановления после тренировок

Трудно определиться, какие добавки для восстановления после тренировки подойдут в конкретном случае? Предлагаем изучить представленный рейтинг. Он поможет сделать выбор в пользу лучших препаратов.

Смотреть все товары категории "Витамины и пищевые добавки для спорта"

ТОП-15 лучших производителей пищевых добавок и витаминов для восстановления после тренировок

Отзывы клиентов

  • Галина | 24.12.2018 21:49
    5

    Очень хороший состав витамина, помогает,приобретаю не первый раз.

  • Алла | 05.09.2018 12:05
    5

    Доставили витамины даже быстрее ,чем оговаривали.Звонили несколько раз и переносили на дату более удобную мне.Заказывала неоднократно,рекомендую

  • Юлия | 31.05.2018 16:51
    5

    Добрый день. Заказала 22 мая, 30 мая курьер доставил. Упаковка отличная. Оригинал Компания порадовала. Позвонили два раза. Один в день оформления заказа, второй раз с информацией о поступлении товара и когда удобно принять курьера. Курьер опрятный молодой человек. Про действие отмечу позже, но честно после приема 4х таблеток, нет желания есть сладкое и хочется пить чай без сахара. Кушать хочется, но в порядках нормы и совсем в малом кол-ве. Думаю с бегом эффект долго не заставит ждать. 100 таблеток за такую цену, вполне приемлемо. Понравилась постоплата, в день доставки. Это хороший гарант и лицо честной компании. Хочу в дальнейшем так же заказать витамины, когда врач озвучит список. Да не дешево тут, но все же купить чистый продукт, чем что-то непонятное у тети с рук и без гарантий. Спасибо магазину.

  • Владислава | 03.04.2017 18:24
    5

    И зеркальце говорит - стоит, пей, красавицей будешь:-) Купила коллаген этот просто ради интереса, ни на что особо не надеясь. Потом начиталась отзывов, что пить противно - бяка редкосная. Ну, думаю, прикупила эликсир красоты... Может мужу втихую скормлю, раз сама пить не смогу:-) А вот и нет! НОРМАЛЬНО он пьется!!!! Есть бяки и похуже. Разводила мерную ложку порошка в небольшом количестве воды , чтоб просто жидко было и выпивала. Плюс таблеточка витамина С и за 30мин. до еды. Результат - овал лица подтянулся, кожа гладкая и приятная. Пока принимаю месяц и буду покупать еще, думаю результат будет еще очевидней. Спасибо за внимание и за нажатое "Да"

  • Сергей | 03.04.2017 08:25
    5

    Заказывала этот магний для знакомых. Они довольны, говорят, что успокаивает и хорошо спится с него! Принимают на ночь, вкус слегка мелованный, но пить можно!))

  • Юлиан | 02.04.2017 02:56
    5

    Где-то как-то прочитала что таурин способствует снижению давления. Поскольку у него ещё куча полезных эффектов решилась информацию проверить на себе. В целом, давление понизилось, но если есть конкретная причина (например, недосыпание) то не помогает. Отеки в указанной дозировке на него не отреагировали, появлялись и исчезали по другим причинам

  • Сергей | 01.04.2017 09:16
    5

    Пила с добавками для глаз. Недели через две заметила, что при расчёсывании своих длинных волос с утра на раковине оставалось максимум волос 10. А ждала эффекта на глаза.