Сбалансированное питание должно включать различные витамины, минералы микроэлементы. К числу особенно важных веществ относится инозитол (витамин В8), оказывающий всестороннее действие на организм. Воздействуя на ЦНС и принимая участие в метаболических процессах, инозитол незаменим для человека, а его недостаток может привести к тяжелым последствиям.
Открытый около 200 лет назад немецким ученым, инозитол вызывает споры о своей принадлежности к группе витаминов до сих пор. Дело в том, что организм человека сам синтезирует более 2/3 дневной нормы В8, что позволяет его относить к витаминоподобному соединению.
Выработка вещества напрямую зависит от достаточного количества жирных кислот, белка, витаминов и микроэлементов. При их дефиците синтез В8 резко замедляется. При его недостатке в течение длительного времени может быть показана терапия с применением вещества.
Также может происходить падение его выработки при следующих причинах:
Инозитол – это сладкий порошок белого цвета и мелкого помола. Синтезируемый из глюкозы, В8 производится самим организмом. Концентрация его происходит преимущественно в мозге человека (не только головном, но и в спинном).
Влияя на различные системы, В8 жизненно необходим. Отвечая на вопрос, для чего витамин В8 нужен организму, следует обратить внимание на работу различных систем и органов.
Принимающий участие в производстве белка, инозитол особенно важен для детского организма. При его дефиците у ребенка может наблюдаться остановка в росте.
Такая ситуация должна быть незамедлительно решена после консультаций со специалистами. Назначение В8 в лечебных дозах может быть показано не только в ситуации с остановкой роста, но и при травмах скелета, в том числе переломах.
Инозитол может быть в серьезных случаях назначен в терапевтических дозах при значительной нагрузке на зрение. Кроме этого врачи настоятельно рекомендуют употреблять достаточное количество продуктов, содержащих В8.
Выпадение волос и их слабость могут сигнализировать о нехватке витамина. В этом случае показаны препараты для наружного и перорального применения.
В8 поддерживает упругость и молодость кожи, благодаря своему участию в поддержании необходимого уровня солей кальция. А также служит профилактикой экземы.
Защитные свойства В8 позволяют поддержать печень, минимизировать токсическую нагрузку на печень при приеме лекарств и алкоголя. Кроме того, вещество препятствует увеличению жировой ткани, защищая печень.
Влияние В8 на репродуктивную систему мужчин и женщин сложно переоценить. Для мужского организма это стимуляция способности вырабатывать здоровые сперматозоиды. Для женского – нормализация процесса деления яйцеклетки, улучшает состояние при поликистозе.
Нехватка витамина в организме может даже являться причиной не наступления беременности. В этой ситуации только здоровое питание может не помочь справиться с проблемой, тогда назначается медикаментозное лечение.
Инозитол – активный участник поддержание здоровья сосудов:
К сведению! Витамин В8 служит профилактикой атеросклероза.
В8 является средством улучшения прохождения импульсов в нервной системе, стимулирует работу нервных волокон, что позволяет:
При нервных заболеваниях (депрессии, повышенной возбудимости и пр.) инозит играет роль средства, которое стабилизирует состояние. Дополнительно препараты с содержанием В8 обладают легким снотворным действием.
В большинстве случаев бывает достаточно придерживаться сбалансированного питания для достаточного потребления В8 без вероятности передозировки.
В8 входит в состав многих продуктов, но наибольшее его содержание отмечено в таких:
К сведению! Ежесуточная норма потребления В8: от 500 мг до 1500 мг. Расчет нужного количества определяется в зависимости от диет, особенностей общего состояния организма, психологических нагрузок и физических занятий.
Нарушить процесс усвояемости может:
Показаниями к применению, которые вызывают необходимость увеличения инозитола в продуктах, служат:
С осторожностью следует принимать БАД, включающие инозитол в период беременности и при кормлении грудью, так как его действие в этот период на организм женщины, плода и ребенка недостаточно изучено.
Недостаток В8 встречается крайне редко, так как он содержится во многих продуктах. Проявляться дефицит инозитола может следующими симптомами:
Чтобы избежать недостатка В8 следует иметь разнообразный рацион, обязательно включающий инозитол. При этом термическую обработку следует свести к минимуму.
Назначила мне гениколог она его сама принемала ей очень понравился. По её совету купила буду пробовать.
Брал для родителей для улучшения памяти. Очень полезен!
Крупные белые таблетки продолговатой формы ,предупреждаю они кислые до оскомины !
Беру второй раз,веря в пользу.Но пью одновременно много и в общем замечательно
Купила порошок, как основную составляющую очень дорогого итальянского препарата для улучшения качества яйцеклеток ФТ-500. Очень довольна :)
Теперь принимаю вместе с другими БАДами, поэтому выделить эффект сложно. Но начинала принимать один, и через неделю пришла лёгкость засыпания.
Инозитол (витамин В8) и холин ( витамин В4) - эссенциальные фосфолипиды, вытяжки из вещества под названием Лецитин. Но Лецитин - это жирное вещество, а если Вам нельзя есть жирное - но нужно поддержать печень и нервную систему, выход вот в такой баночке с вытяжками из него... Если цель - поддержать печень, то пить по 2 штуки первую неделю, в дальнейшем снижаться до 1 шт. Пить можно постоянно. Для височных долей мозга (почитайте за какие нервные реакции отвечают) тоже очень хорошо подходит - в этом случае пить по 1 шт в день 6 недель. Многие пишут, что возникли неприятные ощущения в животе - не надо пить натощак, а если натощак - то перед самой едой! Приём витамина В4 способствует выведению жиров из печени и может восстановить те ткани печени, которые повредились в результате токсического воздействия. Холин участвует в переработке,разжижении и транспортировке молекул жира в печени. Без холина в печени образуется опасное скопление жиров-молекулы не перерабатываются и не расходуются-печень "жиреет"(жировой гепатоз). Слабая память и высокий холестерин-признак дефицита холина. При нехватке холина у человека будет рассеянность, забывчивость, подавленность, раздражительность,бессонница, аритмия, шум в ушах, головные боли, запор. Потребность человека в холине тоже равна от 500 мг до 4 граммов в сутки, но при нагрузках и болезнях может доходить даже до 10-20 г. Инозитол, В8 - нужен для нормального сна, успокоения, расслабления, для хорошего настроения, сердечно сосудистой деятельности, роста волос, здоровья глаз, мышечной деятельности. Он поможет снизить тревогу из-за беспричинного или неясного страха, решить проблемы со сном, унять поток навязчивых, негативных мыслей и кошмары, которые появляются у людей, недавно бросивших алкоголь. Обычно достаточно пропить 500 мг инозитола. Ежедневная потребность в этом веществе может увеличиться до 8 г в случае стресса (при панических атаках, например). Так же синтез инозитола в организме снижается при дефиците белка, жирных кислот, других витаминов, микроэлементов. При хроническом течении воспалительных процессов в почках дневная норма инозитола увеличивается до 1,5 г. Это обусловлено тем, что при данных заболеваниях витамин - усиленно выводится из организма с мочой. Поэтому спортсмены, которые во время интенсивных тренировок вынужденно теряют вместе с потом большое количество важных минеральных веществ, также испытывают повышенную потребность в витамине В8. Курсовой прием Инозитола допустим в количестве 500-1500 мг в сутки. Если идете по максимуму - сделайте перерыв через месяц на 10 дней, если будете пить по 500 мг - то курс три месяца. Эффект наступает примерно через 3 недели. В рос аптеках холин можно найти в составе «Эссенциале Н» .