Витамин В8 (Инозитол): для чего полезен и нужен женщинам и мужчинам, как принимать, суточная норма, показания и противопоказания. В каких витаминах содержится.

Сбалансированное питание должно включать различные витамины, минералы микроэлементы. К числу особенно важных веществ относится инозитол (витамин В8), оказывающий всестороннее действие на организм. Воздействуя на ЦНС и принимая участие в метаболических процессах, инозитол незаменим для человека, а его недостаток может привести к тяжелым последствиям.

Что представляет собой инозитол?

Открытый около 200 лет назад немецким ученым, инозитол вызывает споры о своей принадлежности к группе витаминов до сих пор. Дело в том, что организм человека сам синтезирует более 2/3 дневной нормы В8, что позволяет его относить к витаминоподобному соединению.

Выработка вещества напрямую зависит от достаточного количества жирных кислот, белка, витаминов и микроэлементов. При их дефиците синтез В8 резко замедляется. При его недостатке в течение длительного времени может быть показана терапия с применением вещества.

Также может происходить падение его выработки при следующих причинах:

стрессы;
большие перегрузки;
беременность;
перемены в питании.

Инозитол – это сладкий порошок белого цвета и мелкого помола. Синтезируемый из глюкозы, В8 производится самим организмом. Концентрация его происходит преимущественно в мозге человека (не только головном, но и в спинном).

Действие вещества на человека

Влияя на различные системы, В8 жизненно необходим. Отвечая на вопрос, для чего витамин В8 нужен организму, следует обратить внимание на работу различных систем и органов.

Мышцы и кости

Принимающий участие в производстве белка, инозитол особенно важен для детского организма. При его дефиците у ребенка может наблюдаться остановка в росте.

Такая ситуация должна быть незамедлительно решена после консультаций со специалистами. Назначение В8 в лечебных дозах может быть показано не только в ситуации с остановкой роста, но и при травмах скелета, в том числе переломах.

Зрение

Инозитол может быть в серьезных случаях назначен в терапевтических дозах при значительной нагрузке на зрение. Кроме этого врачи настоятельно рекомендуют употреблять достаточное количество продуктов, содержащих В8.

Здоровье волос и кожи

Выпадение волос и их слабость могут сигнализировать о нехватке витамина. В этом случае показаны препараты для наружного и перорального применения.

В8 поддерживает упругость и молодость кожи, благодаря своему участию в поддержании необходимого уровня солей кальция. А также служит профилактикой экземы.

ЖКТ

Защитные свойства В8 позволяют поддержать печень, минимизировать токсическую нагрузку на печень при приеме лекарств и алкоголя. Кроме того, вещество препятствует увеличению жировой ткани, защищая печень.

Половая система

Влияние В8 на репродуктивную систему мужчин и женщин сложно переоценить. Для мужского организма это стимуляция способности вырабатывать здоровые сперматозоиды. Для женского – нормализация процесса деления яйцеклетки, улучшает состояние при поликистозе.

Нехватка витамина в организме может даже являться причиной не наступления беременности. В этой ситуации только здоровое питание может не помочь справиться с проблемой, тогда назначается медикаментозное лечение.

Сосуды

Инозитол – активный участник поддержание здоровья сосудов:

укрепляет сосуды;
борется с холестерином;
принимает участие в липидном обмене.

К сведению! Витамин В8 служит профилактикой атеросклероза.

ЦНС

В8 является средством улучшения прохождения импульсов в нервной системе, стимулирует работу нервных волокон, что позволяет:

иметь хорошую память;
концентрироваться;
иметь остроту ума;
не поддаваться быстрой утомляемости.

При нервных заболеваниях (депрессии, повышенной возбудимости и пр.) инозит играет роль средства, которое стабилизирует состояние. Дополнительно препараты с содержанием В8 обладают легким снотворным действием.

Природные источники инозитола и показания к применению

В большинстве случаев бывает достаточно придерживаться сбалансированного питания для достаточного потребления В8 без вероятности передозировки.

Природные источники

В8 входит в состав многих продуктов, но наибольшее его содержание отмечено в таких:

К сведению! Ежесуточная норма потребления В8: от 500 мг до 1500 мг. Расчет нужного количества определяется в зависимости от диет, особенностей общего состояния организма, психологических нагрузок и физических занятий.

Нарушить процесс усвояемости может:

неуемное потребление кофе, чая;
прием эстрогенов;
лечение сульфаниламидами;
питье энергетических напитков.

Показания

Показаниями к применению, которые вызывают необходимость увеличения инозитола в продуктах, служат:

большое потребление жидкости;
состояние после переломов, вывихов и пр.;
гормональная терапия;
лечение антибактериальное;
стрессовая обстановка, носящая длительный характер;
воспалительные процессы;
алкоголизм;
гормональное лечение;
сахарный диабет.

С осторожностью следует принимать пищевую добавку, включающие инозитол в период беременности и при кормлении грудью, так как его действие в этот период на организм женщины, плода и ребенка недостаточно изучено.

Дефицит инозитола

Недостаток В8 встречается крайне редко, так как он содержится во многих продуктах. Проявляться дефицит инозитола может следующими симптомами:

Чтобы избежать недостатка В8 следует иметь разнообразный рацион, обязательно включающий инозитол. При этом термическую обработку следует свести к минимуму.