LifeEssence
Блог
Витамин B7: для чего полезен и нужен организму, как принимать, суточная доза, показания и противопоказания

Витамин B7: для чего полезен и нужен организму, как принимать, суточная доза, показания и противопоказания

Дополнительные пищевые добавки в виде отдельных микроэлементов или их комплекса актуальны в наше время, как никогда. С каждым десятилетием экология становится хуже, пища - менее наполненной естественными, природными микроэлементами, и из-за этих факторов здоровье людей также становится слабее.

Добавить сюда любовь к вредным блюдам быстрого приготовления и пагубные привычки - и получается молодое поколение человечества с множеством разнообразных заболеваний.

Даже при здоровом питании может случиться дефицит того или иного вещества. Одно из таких веществ - биотин. Биотин - что это такое, зачем он нужен организму и где его можно найти - все эти вопросы, а также многое другое рассмотрим в данной статье.

Немного об элементе

Что такое биотин? Биотин именуют витамином В7 или Н. Впервые выявлен в ХХ-ом веке, причем дважды: в первый раз он получил название “биотин”, то есть “жизнь”; во второй раз - В7. Спустя время ученые поняли, что эти два открытия относятся к одному веществу.

Человеческий организм требует немного витамина Н, но все же он необходим. Его вполне можно восполнять обычными продуктами, но если по какой-либо причине их нельзя принимать (аллергия), витамин В7 можно пить таблетками.

Польза

Компонент принимает участие во многих биохимических процессах. Для чего нужен биотин людям:

нормализация глюкозы;
поддержание работы нервной системы;
усвоение протеинов и других витаминов группы В;
участие в сжигании жиров и превращении в энергию;
участие в свертываемости крови;
поддержании иммунитета;
нормализации работы щитовидки;
участие в образовании нервных импульсов;
поддержание нормальной микрофлоры в кишечнике;
работа секретов эпидермиса, улучшение состояния кожи, ногтей и польза для волос.

Продукт для организма действительно важен, его дефицит вызывает серьезные патологии.

Интересно! Биотин не накапливается в организме человека - излишек вещества выводится вместе с мочой.

Показания к приему

Главное показание к применению вещества - его недостаток в организме. Определить его самостоятельно сложно, лучше пройти диагностику в больнице и проконсультироваться с доктором.

Показания бывают следующие:

дефицит витамина из-за длительного стресса, нездорового образа жизни, лечения некоторыми лекарствами;
контроль глюкозы в крови;
неправильная работа секреторных желез на эпидермисе головы;
дополнительный витамин В7 в период апатии, быстрой усталости.

Препарат назначается только доктором, после обследования пациента и постановки диагноза.

Симптомы дефицита

Самостоятельно можно предположить в организме нехватку биотина. Стоит отметить, что знание симптомов не дает полной гарантии, что признаки говорят о нехватке именно витамина В7:

кожные поражения;
неестественный оттенок кожи;
хроническая усталость, резкие изменения настроения;
затруднительное пищеварение;
чувство покалывания в конечностях;
боли в мышечных тканях;
когнитивные изменения;
анемия;
снижение давления;
повышение сахара в крови;
слабые ногти;
выпадение волос;
ранняя седина.

Если наблюдения сходятся более чем на половину с вышеперечисленными симптомами, вероятность дефицита витамина Н высока.

Значительная польза продукта для волос. Для их оздоровления используют биотин в виде витаминных масок.

Интересно! Ученые предполагают, что кишечные бактерии способны вырабатывать витамин В7 самостоятельно.

Наличие витамина в продуктах

Для получения большего процента витамина достаточно ежедневно съедать несколько содержащих его продуктов.

Из растений биотин содержится в авокадо, плодах ягодных растений, цветной капусте, бобовых культурах, овсянке, фисташках, кукурузе, зелени (особенно шпинате), семенах подсолнечника. Содержится в грибах.

Из продуктов животного и рыбного происхождения витамин В7 содержится в говяжьей печени (наиболее высокий показатель), печени и сердце любых животных и птиц, сваренных яйцах (в желтке), треске, различных видах морской рыбы и их икре, мясе курицы, молочных продуктах высокой жирности.

Как обрабатывать продукты? Следует исключить обработку обжариванием, отдать предпочтение отвариванию или тушению под крышкой.

Прием витамина в виде добавки

Таблетки пьют во время употребления пищи. Дозировка витамина корректируется доктором, в зависимости от проблемы и запущенности ее состояния.

В каких объемах измеряется суточная норма биотина? Специалисты вывели средние рамки доз в день для разных возрастов: детям 5-20 мкг, подросткам 20-50 мкг, взрослым 50 мкг, и более всего элемент может быть нужен для женщин в положении и в период лактации - до 60 мкг.

В лечебных целях при серьезных заболеваниях доза увеличивается. Если планируется профилактика, например, для волос - достаточно принимать в нужном объеме - 15 мкг/сутки, или делать раз в неделю маску для волос с витамином.

Обратите внимание! В женском организме содержится меньше сахара, поэтому для его регуляции нужно немного больше биотина. В противном случае появится раздражительность и депрессия.

Противопоказания

Побочных эффектов как таковых добавка не вызывает. Однако не стоит злоупотреблять продуктом и принимать в больших количествах без назначения врача. Необходима аккуратность для принимающих препарат женщин в период вынашивания ребенка и кормления грудью - только по назначению!

Стоит отметить, что совместный прием витамина с алкоголем уменьшает усвоение биотина.

Стоимость и формы выпуска препарата

Биотин встречается в виде капсул и таблеток. В зависимости от производителя, формы выпуска и количества таблеток варьируется от 230 до 1100 рублей за упаковку.