Дополнительные пищевые добавки в виде отдельных микроэлементов или их комплекса актуальны в наше время, как никогда. С каждым десятилетием экология становится хуже, пища - менее наполненной естественными, природными микроэлементами, и из-за этих факторов здоровье людей также становится слабее.
Добавить сюда любовь к вредным блюдам быстрого приготовления и пагубные привычки - и получается молодое поколение человечества с множеством разнообразных заболеваний.
Даже при здоровом питании может случиться дефицит того или иного вещества. Одно из таких веществ - биотин. Биотин - что это такое, зачем он нужен организму и где его можно найти - все эти вопросы, а также многое другое рассмотрим в данной статье.
Что такое биотин? Биотин именуют витамином В7 или Н. Впервые выявлен в ХХ-ом веке, причем дважды: в первый раз он получил название “биотин”, то есть “жизнь”; во второй раз - В7. Спустя время ученые поняли, что эти два открытия относятся к одному веществу.
Человеческий организм требует немного витамина Н, но все же он необходим. Его вполне можно восполнять обычными продуктами, но если по какой-либо причине их нельзя принимать (аллергия), витамин В7 можно пить таблетками.
Компонент принимает участие во многих биохимических процессах. Для чего нужен биотин людям:
Продукт для организма действительно важен, его дефицит вызывает серьезные патологии.
Интересно! Биотин не накапливается в организме человека - излишек вещества выводится вместе с мочой.
Главное показание к применению вещества - его недостаток в организме. Определить его самостоятельно сложно, лучше пройти диагностику в больнице и проконсультироваться с доктором.
Показания бывают следующие:
Препарат назначается только доктором, после обследования пациента и постановки диагноза.
Самостоятельно можно предположить в организме нехватку биотина. Стоит отметить, что знание симптомов не дает полной гарантии, что признаки говорят о нехватке именно витамина В7:
Если наблюдения сходятся более чем на половину с вышеперечисленными симптомами, вероятность дефицита витамина Н высока.
Значительная польза продукта для волос. Для их оздоровления используют биотин в виде витаминных масок.
Интересно! Ученые предполагают, что кишечные бактерии способны вырабатывать витамин В7 самостоятельно.
Для получения большего процента витамина достаточно ежедневно съедать несколько содержащих его продуктов.
Из растений биотин содержится в авокадо, плодах ягодных растений, цветной капусте, бобовых культурах, овсянке, фисташках, кукурузе, зелени (особенно шпинате), семенах подсолнечника. Содержится в грибах.
Из продуктов животного и рыбного происхождения витамин В7 содержится в говяжьей печени (наиболее высокий показатель), печени и сердце любых животных и птиц, сваренных яйцах (в желтке), треске, различных видах морской рыбы и их икре, мясе курицы, молочных продуктах высокой жирности.
Как обрабатывать продукты? Следует исключить обработку обжариванием, отдать предпочтение отвариванию или тушению под крышкой.
Таблетки пьют во время употребления пищи. Дозировка витамина корректируется доктором, в зависимости от проблемы и запущенности ее состояния.
В каких объемах измеряется суточная норма биотина? Специалисты вывели средние рамки доз в день для разных возрастов: детям 5-20 мкг, подросткам 20-50 мкг, взрослым 50 мкг, и более всего элемент может быть нужен для женщин в положении и в период лактации - до 60 мкг.
В лечебных целях при серьезных заболеваниях доза увеличивается. Если планируется профилактика, например, для волос - достаточно принимать в нужном объеме - 15 мкг/сутки, или делать раз в неделю маску для волос с витамином.
Обратите внимание! В женском организме содержится меньше сахара, поэтому для его регуляции нужно немного больше биотина. В противном случае появится раздражительность и депрессия.
Побочных эффектов как таковых добавка не вызывает. Однако не стоит злоупотреблять продуктом и принимать в больших количествах без назначения врача. Необходима аккуратность для принимающих препарат женщин в период вынашивания ребенка и кормления грудью - только по назначению!
Стоит отметить, что совместный прием витамина с алкоголем уменьшает усвоение биотина.
Биотин встречается в виде капсул и таблеток. В зависимости от производителя, формы выпуска и количества таблеток варьируется от 230 до 1100 рублей за упаковку.
Помогает справиться с выпадением волос, эффективность видна через пару недель. Дополнительно для результативности и лучшего усвоения Биотина пропиваю курс хелатного Магния.
Моя основная проблема в том, что мои ногти , как и волосы от природы слабые. Тонкие и обламываются. С возрастом еще прибавилась проблема, ногти стали волнистые. С лета начала пить Биотин. И в конце сентября обнаружила не просто отросшие крепкие ногти, но самое главное они стали абсолютно гладкими, без волн. Очень рекомендую этот продукт пить вместе с коллагеном, хондроитином и глюкозамином. Результат не заставит себя ждать. главное понимать, что это не мгновенный результата а системность.
Пью для улучшения общего состояния, для красоты, кожи волос. Плюс говорят он улучшает микрофлору кишечника. Нареканий не было, просто пью и радуюсь жизни.
Отличный Биотин! Заказывала, что бы привести в порядок кожу-волосы-ногти после весеннего авитаминоза. Волосы стали заметно более живыми и не так активно лезут, на ногтях перемен не отметила, но самое крутое это кожа! Никаких прыщиков, даже в определенные дни цикла, много раз ловила комплименты, что выгляжу "сияющей" и "отдохнувшей". Обязательно закажу снова!
Хороший биотин! Удобные маленькие таблетки, не раздражают желудок, хорошо усваиваются. Эффект на волосах прекрасный!
Остановил выпадение, принимала в комплексе с мультивитаминами и омега-3
Ногти стали блестящие, пропали полосы на ногтях, волосы меньше выпадают.$