Режим работы: Пн-Пт: 09:00 - 22:00     |     Сб, Вс: 09:00-18:00
Корзина
Всего к оплате: 0 р
Перейти в корзину
0
0 р
  • LifeEssence
  • Блог
  • Витамин B7: для чего полезен и нужен организму, как принимать, суточная доза, показания и противопоказания

Витамин B7: для чего полезен и нужен организму, как принимать, суточная доза, показания и противопоказания

Дополнительные пищевые добавки в виде отдельных микроэлементов или их комплекса актуальны в наше время, как никогда. С каждым десятилетием экология становится хуже, пища - менее наполненной естественными, природными микроэлементами, и из-за этих факторов здоровье людей также становится слабее.

Добавить сюда любовь к вредным блюдам быстрого приготовления и пагубные привычки - и получается молодое поколение человечества с множеством разнообразных заболеваний.

Даже при здоровом питании может случиться дефицит того или иного вещества. Одно из таких веществ - биотин. Биотин - что это такое, зачем он нужен организму и где его можно найти - все эти вопросы, а также многое другое рассмотрим в данной статье.

Немного об элементе

Что такое биотин? Биотин именуют витамином В7 или Н. Впервые выявлен в ХХ-ом веке, причем дважды: в первый раз он получил название “биотин”, то есть “жизнь”; во второй раз - В7. Спустя время ученые поняли, что эти два открытия относятся к одному веществу.

Человеческий организм требует немного витамина Н, но все же он необходим. Его вполне можно восполнять обычными продуктами, но если по какой-либо причине их нельзя принимать (аллергия), витамин В7 можно пить таблетками.

Польза

Компонент принимает участие во многих биохимических процессах. Для чего нужен биотин людям:

  • нормализация глюкозы;
  • поддержание работы нервной системы;
  • усвоение протеинов и других витаминов группы В;
  • участие в сжигании жиров и превращении в энергию;
  • участие в свертываемости крови;
  • поддержании иммунитета;
  • нормализации работы щитовидки;
  • участие в образовании нервных импульсов;
  • поддержание нормальной микрофлоры в кишечнике;
  • работа секретов эпидермиса, улучшение состояния кожи, ногтей и польза для волос.

Продукт для организма действительно важен, его дефицит вызывает серьезные патологии.

Интересно! Биотин не накапливается в организме человека - излишек вещества выводится вместе с мочой.

Показания к приему

Главное показание к применению вещества - его недостаток в организме. Определить его самостоятельно сложно, лучше пройти диагностику в больнице и проконсультироваться с доктором.

Показания бывают следующие:

  • дефицит витамина из-за длительного стресса, нездорового образа жизни, лечения некоторыми лекарствами;
  • контроль глюкозы в крови;
  • неправильная работа секреторных желез на эпидермисе головы;
  • дополнительный витамин В7 в период апатии, быстрой усталости.

Препарат назначается только доктором, после обследования пациента и постановки диагноза.

Симптомы дефицита

Самостоятельно можно предположить в организме нехватку биотина. Стоит отметить, что знание симптомов не дает полной гарантии, что признаки говорят о нехватке именно витамина В7:

  • кожные поражения;
  • неестественный оттенок кожи;
  • хроническая усталость, резкие изменения настроения;
  • затруднительное пищеварение;
  • чувство покалывания в конечностях;
  • боли в мышечных тканях;
  • когнитивные изменения;
  • анемия;
  • снижение давления;
  • повышение сахара в крови;
  • слабые ногти;
  • выпадение волос;
  • ранняя седина.

Если наблюдения сходятся более чем на половину с вышеперечисленными симптомами, вероятность дефицита витамина Н высока.

Значительная польза продукта для волос. Для их оздоровления используют биотин в виде витаминных масок.

Интересно! Ученые предполагают, что кишечные бактерии способны вырабатывать витамин В7 самостоятельно.

Наличие витамина в продуктах

Для получения большего процента витамина достаточно ежедневно съедать несколько содержащих его продуктов.

Из растений биотин содержится в авокадо, плодах ягодных растений, цветной капусте, бобовых культурах, овсянке, фисташках, кукурузе, зелени (особенно шпинате), семенах подсолнечника. Содержится в грибах.

Из продуктов животного и рыбного происхождения витамин В7 содержится в говяжьей печени (наиболее высокий показатель), печени и сердце любых животных и птиц, сваренных яйцах (в желтке), треске, различных видах морской рыбы и их икре, мясе курицы, молочных продуктах высокой жирности.

Как обрабатывать продукты? Следует исключить обработку обжариванием, отдать предпочтение отвариванию или тушению под крышкой.

Прием витамина в виде добавки

Таблетки пьют во время употребления пищи. Дозировка витамина корректируется доктором, в зависимости от проблемы и запущенности ее состояния.

В каких объемах измеряется суточная норма биотина? Специалисты вывели средние рамки доз в день для разных возрастов: детям 5-20 мкг, подросткам 20-50 мкг, взрослым 50 мкг, и более всего элемент может быть нужен для женщин в положении и в период лактации - до 60 мкг.

В лечебных целях при серьезных заболеваниях доза увеличивается. Если планируется профилактика, например, для волос - достаточно принимать в нужном объеме - 15 мкг/сутки, или делать раз в неделю маску для волос с витамином.

Обратите внимание! В женском организме содержится меньше сахара, поэтому для его регуляции нужно немного больше биотина. В противном случае появится раздражительность и депрессия.

Противопоказания

Побочных эффектов как таковых добавка не вызывает. Однако не стоит злоупотреблять продуктом и принимать в больших количествах без назначения врача. Необходима аккуратность для принимающих препарат женщин в период вынашивания ребенка и кормления грудью - только по назначению!

Стоит отметить, что совместный прием витамина с алкоголем уменьшает усвоение биотина.

Стоимость и формы выпуска препарата

Биотин встречается в виде капсул и таблеток. В зависимости от производителя, формы выпуска и количества таблеток варьируется от 230 до 1100 рублей за упаковку.

Рейтинг: ТОП-15 лучших препаратов с витамином В7

Смотреть все Витамин В7 (Биотин)

ТОП-15 лучших производителей препаратов с витамином В7

Отзывы клиентов

  • Полина | 04.04.2017 17:27

    Моя основная проблема в том, что мои ногти , как и волосы от природы слабые. Тонкие и обламываются. С возрастом еще прибавилась проблема, ногти стали волнистые. С лета начала пить Биотин. И в конце сентября обнаружила не просто отросшие крепкие ногти, но самое главное они стали абсолютно гладкими, без волн. Очень рекомендую этот продукт пить вместе с коллагеном, хондроитином и глюкозамином. Результат не заставит себя ждать. главное понимать, что это не мгновенный результата а системность.

  • Раиса | 04.04.2017 08:23

    Пью для улучшения общего состояния, для красоты, кожи волос. Плюс говорят он улучшает микрофлору кишечника. Нареканий не было, просто пью и радуюсь жизни.

  • Александра | 04.04.2017 08:22

    Отличный Биотин! Заказывала, что бы привести в порядок кожу-волосы-ногти после весеннего авитаминоза. Волосы стали заметно более живыми и не так активно лезут, на ногтях перемен не отметила, но самое крутое это кожа! Никаких прыщиков, даже в определенные дни цикла, много раз ловила комплименты, что выгляжу "сияющей" и "отдохнувшей". Обязательно закажу снова!

  • Леонид | 03.04.2017 11:05

    Хороший биотин! Удобные маленькие таблетки, не раздражают желудок, хорошо усваиваются. Эффект на волосах прекрасный!

  • Арсений | 03.04.2017 05:03

    Остановил выпадение, принимала в комплексе с мультивитаминами и омега-3

  • Соня | 01.04.2017 15:03

    Ногти стали блестящие, пропали полосы на ногтях, волосы меньше выпадают.$

  • Ирина | 01.04.2017 12:54

    Биотин - крайне полезная штукенция для волос, ногтей и кожи, т.к. биотин "содержит" серу (а она, в свою очередь, участвует в синтезе коллагена). Плюс ещё где-то недавно читала, что биотин регулирует углеводные процессы и взаимодействует с инсулином (гормон поджелудочной железы), что помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови и автоматически делает биотин "мастхэвом" для диабетиков. Также он помогает синтезу глюкозы, "направляя" её в мозг и тем самым отлично влияет на наши умственные способности. Словом, биотин - это не только для того, чтобы "волосы лучше росли". Как я понимаю, многие знают биотин исключительно с точки зрения "витамина для волос" и ожидают после приёма одной баночки каких-то невероятных результатов вроде чудесного превращения тусклых слабых измученных волос в шикарные блестящие волосы "как из рекламы". Ребят, так не бывает! Если есть проблема с волосами, ищите её внутри - одной баночкой биотина её не решить. Сдавайте анализы, принимайте и другие "профильные" БАД-ы, используйте натуральные масла, делайте массажи головы и т.д. Обратитесь, в конце концов, к трихологам. Но не ругайте БАД, который значительно полезнее, чем вы можете себе представить. Я пропиваю баночку каждую осень и весну, чтобы организм "напитался" полезностями в переходный период. Лично для меня этого достаточно. Думаю, многим будет интересно узнать о пользе этого продукта, но если вы диабетик - сначала обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом!!!