LifeEssence
Блог
Витамин А: для чего полезен и нужен организму, как принимать, суточная доза, показания и противопоказания

Витамин А: для чего полезен и нужен организму, как принимать, суточная доза, показания и противопоказания

Ежедневно требуется поступление требуемого количества полезных элементов, за счет которых обеспечивается полноценная деятельность всех внутренних органов и систем. Одним из главных считается ретинол – витамин А.

Так в чем же состоит польза витамина А для человека? Это вещество обеспечивает многие процессы, за счет которых обеспечивается нормальное функционирование всего организма.

Польза ретинола для человека

Перед использованием витамина А, стоит выяснить, для чего он требуется и чем он так полезен для организма. Этот компонент считается важным, именно за счет него происходит нормальное формирование клеточных мембран. Из этого следует, что этот элемент имеется почти в каждой клетке организма, при этом он дает повышенную защиту клеткам от влияния внешних факторов.

Так для чего же нужен витамин А? Этот элемент обеспечивает ряд важных функций:

этот элемент регулирует процесс синтеза многих белков. Эта особенность обеспечивает поддержку роста человека, поэтому его часто дают ребенку для нормализации роста;
ускоряет процесс естественного восстановления слизистого слоя и эпителиальных тканей в клетках. Кроме этого это вещество повышает выработку целого ряда гормонов и ферментов;
обеспечивает повышенную защиту от свободных радикалов. Этот элемент является мощным антиоксидантом, который препятствует развитию раковых клеток, а также предотвращает образование морщин на поверхности кожного покрова, замедляет старение. Ретинол активно участвует в окислительно-восстановительных реакциях, тем самым замедляет повышенную активность окислительных агентов и предотвращает разрушение структуры клеток;
нормализует метаболизм;
обеспечивает полноценный рост и здоровое формирование костей.

В чем для женщин

Ретинол просто необходим для женского здоровья. Многие женщины просто не знают о пользе этого компонента для здоровья, а ведь зря, именно этот элемент поддерживает нормальное функционирование многих процессов.

Важно! Женская грудь, которая состоит из жировых элементов, сильно зависит от баланса жирорастворимых элементов, один из которых является витамин А. Именно Ретинол принимает активное участие в процессе регулирования лактации, он усиливает выработку грудного молока, которое мать дает новорожденному ребенку.

Кроме этого женщинам требуется регулярно принимать препараты с содержанием этого полезного вещества для обеспечения следующих положительных свойств:

Регулярное использование витамина А для женщин позволяет намного улучшить внешний вид;
Ретинол нормализует липидный баланс;
Укрепляет структуру волос, предотвращает их ломкость и выпадение;
Предотвращает ломкость ногтевых пластин, делает их гладкими и здоровыми;
Оказывает положительное воздействие на кожный покров, улучшает цвет, убирает морщины, замедляет процессы старения;
Повышает иммунную систему.

За счет того, что витамин А положительно влияет на структуру кожного покрова, его часто используют в косметических целях. Отзывы многих женщин подтверждают, что средства с содержанием ретинола действуют намного лучше обычных косметических кремов.

Польза для детей

Многие педиатры рекомендуют регулярно давать витамин А детям. Этот компонент просто нужен организму детей, потому что он обеспечивает целый ряд важных процессов:

этот полезный компонент необходим для полноценного развития опорно-двигательной системы. Он особенно нужен в период активного роста, когда его поступление совместно с едой не может покрыть в полной мере потребность в нем;
при половом созревании у девочек витамин А оказывает положительное воздействие на формирование менструального цикла, а у мальчиков на развитие яичек и спермагенеза;
прием витамина А защищает детский организм от многих респираторных патологий;
улучшает зрение;
предотвращает развитие угревой сыпи.

Обратите внимание! При недостаточном уровне этого вещества могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем – конъюнктивит, ослабление иммунной системы, замедление роста, снижение сопротивляемости ко многим респираторным заболеваниям, расстройство деятельности органов пищеварения.

Польза витамина при беременности

Многие врачи рекомендуют применять женщинам витамин А при беременности, потому что он обеспечивает нормальное развитие ребенка и протекание беременности.

При беременности он вызывает ряд положительных воздействий:

противостоит развитию простудных и вирусных заболеваний, бронхита;
обеспечивает отличную профилактику молочницы и цистита;
при постоянном приеме этого полезного элемента не появляются растяжки на коже, не выпадают волосы, а также не возникает повышенная сухость и шелушение кожного покрова;
усиливает рост матки;
положительно влияет на зрительные функции.

Если возникает вопрос можно ли беременным витамин А или нет, то можно сказать однозначно да. Этот полезный компонент помогает забеременеть, в этих случаях применяется витамин А для мужчин и женщин одновременно. Также он поддерживает весь период беременности и оказывает положительное влияние на развитие будущего малыша.

Суточная норма

Для чего нужен витамин А мы поняли, но в каких дозах его нужно принимать в сутки взрослым и детям? Важно точно соблюдать его норму, это поможет избежать неприятных симптомов.

Ниже в таблице расписана суточная норма витамина А:

Группа населения	В мг	В мкг	В МЕ
Дети от 0 месяцев до 3 лет	0,3-0,5	300-500	1000-1667
Дети от 4 лет до 14 лет	0,4-1	400-1000	1333-3000
Для мужчин	1	1000	3300
Для женщин	0,8	800	2667
Суточная норма витамина А для беременных	0,2-0,8	200-800	667-2667
Женщинам при кормлении грудью	0,4-1,2	400-1200	1333-4000

Избыток и дефицит витамина

Суточная доза витамина А должна строго соблюдаться. В противном случае могут возникнуть неприятные симптомы, которые негативно отразятся на состоянии здоровья. Польза и вред этого компонента должны быть полностью изучены, это поможет предотвратить неприятные последствия, которые могут появиться при избытке или недостатке ретинола.

Избыток ретинола может вызвать следующие побочные действия:

Повышенная ломкость волос;
Часто проявляется ощущение зуда;
Появление отеков;
Трещины на губах;
Головные боли.

Во время дефицита ретинола отмечаются следующие симптомы:

снижение иммунной системы;
ухудшение зрительных функций;
повышенное шелушение кожи;
на поверхности кожного покрова могут возникнуть участки с гусиной кожей;
ухудшение аппетита.

Важно! Обязательно нужно знать, как принимать витамин а, а именно соблюдать дозировку, правила и показания к применению. Лучше всего в меню включить продукты с содержанием этого компонента – сырая морковка, помидоры, капуста, говяжья печень, сметана, яйца, рыбий жир и мн. другие. Но употреблять их нужно только при необходимости.

Препараты с содержанием витамина А

Польза и вред ретинола полностью изучены, по этой причине стоит узнать в каких формах содержится это полезное вещество. В аптеках оно встречается в каплях, таблетках, капсулах, растворах, драже. Но для начала нужно изучить, как принимать витамин А, а уже потом приобретать препараты с его содержанием.

В медицине используют следующие формы витамина А:

Капсулы. Витамин А в капсулах является самой распространённой формой. Принимаются внутрь. Дневная доза составляет 1 капсула. При приеме не требуется разжевывать, просто проглатываются с водой;
Капли. Эта форма принимается внутрь. Выпускаются в флаконах объемом от 10 до 20 мл. Структура этой формы масляная;
Растворы с масляной структурой, которые предназначены для внутримышечного введения. Выпускаются в ампулах. Перед введением, жидкость нагревается до температуры тела. Эта форма применяется в случаях, когда требуется большое количество ретинола и если другие формы не усеиваются в желудочно-кишечном тракте;
Драже. Эта удобная форма, которая предназначена для внутреннего применения. Часто в дражже имеются приятные ароматизаторы, поэтому они охотно принимаются детьми.

Любая форма должна использоваться строго по показаниям. Предварительно стоит изучить инструкцию, противопоказания. Данные формы должны использоваться только после обследования у врача.

Противопоказания

Ретинол имеет некоторые противопоказания, к которым относятся:

желчнокаменное заболевание;
панкреатит;
повышенная чувствительность;
не стоит использовать на протяжении первых трех месяцев беременности;
хронические патологии сердца и почек;
гепатит и цирроз печени.

Обязательно нужно соблюдать правильное применение ретинола. При нарушении инструкции могут возникнуть неприятные проблемы со здоровьем, которые в итоге вызовут серьезные осложнения.

Витамин А необходим для здоровья, он помогает нормализовать работу внутренних органов, необходим мужскому здоровью для нормализации репродуктивной функции, а также требуется витамин А для кожи лица, волос и ногтей. Но лучше предварительно изучить его полезные свойства и особенности приема.