Режим работы: Пн-Пт: 09:00 - 21:00     |     Сб, Вс: 09:00-18:00
Корзина
Всего к оплате: 0 ₽
Перейти в корзину
0
0 ₽
  • LifeEssence
  • Блог
  • L-Теанин: что это такое и как ее принимать? Свойства L-Теанина, польза, показания к применению

L-Теанин: что это такое и как ее принимать? Свойства L-Теанина, польза, показания к применению

Организм человека подвержен ежедневным стрессам. Физическое, умственное и эмоциональное перенапряжение при этом может привести к крайней степени измождения. Сопутствующими ей симптомами становятся чрезмерная усталость, постоянное чувство тревоги, нарушение сна. Эффективным способом восстановления сил является прием L-Теанина.

Аминокислота L-Теанин: общие сведения

Аминокислота Л-теанин имеет природное происхождение и отличается способностью к восполнению энергии человеческого организма и повышению его выносливости в условиях стрессовых нагрузок. Обнаружена она в принадлежащих к семейству чайных растениях. Вещество, находящееся в пищевых добавках, получается путем ферментации. Л-теанин при этом становится продуктом процессов, имитирующих естественное протекание реакций в чайных листьях.

Свойства, польза и роль для организма человека

Благодаря своим свойствам L-теанин способен поддерживать позитивное настроение. Такой эффект достигается за счет увеличения выработки дофамина и серотонина. Активный синтез этих гормонов позволяет также повысить выносливость на тренировках и сделать их более продуктивными (1). Они воздействуют на работу сердечно-сосудистой системы и контролируют артериальное давление.

Польза Л-теанина заключается также в выполнении следующих функций:

  • обеспечение расслабления;
  • снятие нервного напряжения;
  • улучшение концентрации внимания;
  • нормализация кровообращения;
  • стимуляция работы мозга;
  • увеличение концентрации гликогена в тканях печени и мышц;
  • улучшение качества сна;
  • снижение окислительного стресса;
  • замедление темпов распространения патологических клеток;
  • уменьшение концентрации холестерина в крови.

Отмечено, что Л-теанин способен влиять на работу мозга, который под воздействием данного вещества активно образует альфа-волны. Это приводит к расслаблению мозга и центральной нервной системы без седативного эффекта. Достаточно принять всего 200 мг препарата, после чего его эффект начнется уже через 30 минут, а действие добавки сохранится в течение 24 часов (2).

Популярные формы выпуска

Не стоит путать теанин и L-теанин. Разница между ними состоит в биодоступности аминокислоты. Так теанин представлен в виде аналога глутамата, который можно обнаружить в ряде растений и грибов. L-Теанин представляет собой приспособленную под человеческий организм форму аминокислоты, которая для приема в виде пищевых добавок проходит ферментацию.

Л-теанин включается в состав препаратов различных форм выпуска. Среди них капсулы, порошки, таблетки и пастилки. Обычные таблетки трудно принимать, когда есть проблемы с глотанием. В них присутствуют дополнительные компоненты, которые иногда вызывают побочные реакции. Но таблетки можно взять собой куда угодно – проблем с их применением в поездке не возникнет. То же можно сказать и о жевательных пастилках. Различие состоит в том, что они обладают приятным вкусом, их можно разжевать и они подходят для применения детьми. Если говорить о порошке, стоит обратить внимание на его длительное растворение в воде. Дозировать и применять сыпучие средства легко, но неудобно использовать их в поездках. Они могут обладать неприятными запахом и привкусом. Капсулы применять удобнее. Они в целости доставляют активное вещество к желудку, что повышает их эффективность.

Показания к приему

Назначение Л-теанина происходит при обнаружении депрессивных и психоэмоциональных расстройств. Он показан к применению пациентами, которых беспокоят судороги, навязчивые мысли, нарушения работы сердца. L-теанин необходим при чувстве тревоги, беспокойном сне, высоком давлении в артериях. Принимать его нужно для поддержания работы организма при инсульте и чрезмерных нагрузках.

Правила приема, суточная норма, дозировки

Л-теанин способствует повышению устойчивости нервных клеток к влиянию внешних и внутренних неблагоприятных факторов. В данном случае важную роль играет накопительный эффект. Нужно принимать Л-теанин не менее 3 недель, чтобы заметить результат(3). Большинство препаратов выпиваются за 30 минут до еды или спустя 2 часа после приема пищи. Согласно инструкции по применению L-теанин используется курсами в 1 или 2 месяца. При высоких стрессовых нагрузках рекомендованная дозировка варьируется от 300 до 600 мг, которую разделяют на 3 приема. При панических атаках нужно пить добавку дважды в день при этом суточная доза составляет 400 мг. Если пациента беспокоят плохой сон или синдром дефицита внимания, ему назначают пропить средство до полного исчезновения симптоматики, используя по 200 мг утром и вечером.

Противопоказания и побочные эффекты

Противопоказанием для применения Л-теанина являются возраст до 16 лет, беременность, кормление грудью и индивидуальная непереносимость к компонентам. Случаи передозировки фиксируются редко, так как всасывается и выводится активное вещество быстро. Однако длительный прием пищевой добавки может спровоцировать появление чувства тревожности, беспокойства, а также перевозбуждение.

Взаимодействие с другими препаратами

В некоторых случаях рекомендуется совместный прием Л-теанина и кофеина. Совокупность их свойств положительно влияет на концентрацию внимания, когнитивные способности. Комплексное применение этих препаратов помогает побороть усталость. L-теанин можно применять совместно с препаратами для снижения артериального давления и лечения психических заболеваний, а также со многими другими лекарственными средствами. Препарат способен подавлять влияние стимуляторов, замедляя функционирование центральной нервной системы.



  1. Nathan P, Lu K, Gray M, Oliver C (2006). "The neuropharmacology of L-theanine(N-ethyl-L-glutamine): a possible neuroprotective and cognitive enhancing agent". J HerbPharmacother 6 (2): 21–30.
  2. Gomez-Ramirez M; Higgins, BA; Rycroft, JA; Owen, GN; Mahoney, J; Shpaner, M; Foxe, JJ (2007). "The Deployment of Intersensory Selective Attention: A High-density Electrical Mapping Study of the Effects of Theanine". ClinNeuropharmacol 30 (1): 25–38.
  3. Kakuda T. Neuroprotective effects of theanine and its preventive effects on cognitive dysfunction. Pharmacol. Res., 2011, 64, 162–168.

Рейтинг: ТОП-14 лучших препаратов с аминокислотой L-Теанином

Думаете над тем, какой препарат с Л-теанином лучше купить? Подобрать подходящее средство поможет составленный нами рейтинг препаратов.

Смотреть все товары категории "L тианин"

ТОП-15 лучших производителей препаратов с аминокислотой L-Теанином

Отзывы клиентов

  • Валерия | 04.04.2017 19:31
    5

    Замечательно успакаивает. 2 капсулки и вот уже через час нервозность сходит на нет. Очень понравилось действие. Мягко, незаметно, без сонливости.

  • Павел | 30.03.2017 23:44
    5

    Вот этот продукт просто супер! Пью во время стрессов и настроение быстро меняется и перестаю нервничать. Обязательно буду покупать еще. Побочек не заметила, в сон не клонит, наоборот бодрит.

  • Радик | 30.03.2017 01:11
    5

    Люди, болеющие гипотиреозом, знают какое бывает подавленное и депресивное состояние. Этот препарат помогает справится , настроение отличное, жизнь радует!

  • Макарий | 29.03.2017 09:49
    5

    Почувствовала эффект примерно на 7-8 день. стала меньше раздражаться на работе. принимаем на пару с мужем, он перестал психовать по мелочам. Не срываеться как раньше на все подряд.

  • Алла | 23.03.2017 08:28
    5

    Пью прямо перед сном. Быстро засыпаю, сон крепкий, спокойный, с приятными сновидениями, ночью не просыпаюсь. Но пью около недели, потом перестает действовать, делаю перерыв. Вообщем баночка эта у меня есть постоянно.

  • Семён | 20.03.2017 09:13
    5

    Лучше чем седативное, но для людей сердечников довольно тяжело переносится. Чувствуется спокойствие но без отупляющего эффекта. В целом хорошая штука, но по переносимости над смотреть каждому.

  • Ренат | 16.03.2017 13:19
    5

    Я скептик, но на мне оно сработало. Пью даже не каждый день, эффекта от одной капсулы хватает на 2-3 дня точно. Настроение ровное хорошее, ребенок радует, а не раздражает, при заносе машины на снегу я не переживаю совсем. Я бы не советовала пить их, если хотите прочувствовать адреналин в крови, я его теперь не чувствую. Гастрита не вызвал, хотя я предрасположена.