LifeEssence
Блог
Дефицит и нехватка магния: причины, симптомы, последствия, как восполнить?

Дефицит и нехватка магния: причины, симптомы, последствия, как восполнить

Около 65% всего населения планеты сталкивается с симптомами дефицита магния. Важно вовремя распознать проблему. Это поможет предотвратить развитие заболеваний, выражающихся как последствия нехватки магния в организме. Важные физиологические процессы не обходятся без этого макроэлемента. Его достаточное количество в организме позволяет человеку чувствовать себя хорошо.

Причины дефицита магния

Причины дефицита магния делятся на первичные и вторичные. В первом случае заболевание носит врожденный характер. Отклонение диагностируется на генетическом уровне. Ко вторичным причинам недостатка магния относятся:

неблагополучная социальная обстановка;
отсутствие в рационе питания достаточного количества элемента;
чрезмерные физические и психоэмоциональные нагрузки;
пристрастие к алкоголю, курению, наркотикам.

Люди, в больших количествах пьющие кофе, также испытывают на себе признаки недостатка магния. Вызвать их может и прием мочегонных лекарственных средств. Провоцируют магниевую недостаточность такие заболевания, как сахарный диабет, невротические расстройства, сердечные патологии. Среди причин нехватки магния в организме женщины выделяют беременность и климакс.

Симптомы нехватки магния

Обнаружить симптомы недостатка магния достаточно легко. Отклонение характеризуется выявлением таких признаков:

усталость и отсутствие концентрации внимания;
спазмы и онемение конечностей;
выпадение волос;
ослабление ногтей;
появление кариеса;
бессонница или ночные кошмары;
нарушение равновесия, постоянные головокружения.

Признаки недостатка магния в организме проявляются в виде общего ухудшения самочувствия человека. Нередко отмечаются депрессивные и нервозные состояния. Это выражается в суетливости, в нервном тике век.

Симптомы дефицита магния сопровождаются повышением чувствительности к смене погоды. Люди начинают испытывать ломоту в суставах. Их десна и зубы болят.

Последствия дефицита/нехватки магния

За многие физиологические процессы отвечает магний в организме человека, и его нехватка может привести к серьёзным последствиям. Начинается все с простого недомогания. Если запустить проблему, она перерастет в головные боли, в напряжение мышц. Неверное диагностирование отклонения или отсутствие врачебной помощи еще больше усугубляет ситуацию.

На то, к чему приводит недостаток магния в организме на следующем этапе, влияет отложение солей. Повышается артериальное давление. Появляются судороги мышц, нервные тики. Повышенная нервозность и бессонница сигнализируют об усугублении положения.

Зачастую люди начинают задумываться о том, к чему приводит нехватка магния в организме, когда симптомы отклонения в своем проявлении достигают критической отметки. Отмечается учащение биения сердца, нарушение его ритма. Развивается аритмия. В дальнейшем чрезмерные физические нагрузки или сильный стресс в совокупности с недостатком магния и его последствиями вызывают сердечный приступ.

Как восполнить недостаток магния?

Обнаружив отклонение, нужно задуматься, как восполнить недостаток магния в организме. В первую очередь необходимо скорректировать рацион питания. В меню должны присутствовать продукты с достаточным содержанием недостающего элемента. В диете стоит учитывать такие нюансы:

пища с избыточным количеством кальция, фосфора и натрия препятствует усвоению магния;
жиры ухудшают степень усвоения полезных элементов;
вымачивание и отваривание продуктов приводит к потере большей части полезных веществ;
овощи и фрукты, выращенные с применением химикатов, не обладают достаточным количеством микроэлементов.

Задумываясь о том, как быстро восполнить дефицит магния в организме, можно воспользоваться большим выбором витаминов и добавок с магнием, которые представлены в каталоге нашего интернет-магазина, где каждый найдет подходящий ему препарат по цене, составу и дозировке.

О том, как еще восполнить дефицит магния в организме, расскажет врач в соответствии с клинической картиной. Только после консультации с ним можно применять лекарственные средства в виде витаминов, содержащих необходимый макроэлемент.