LifeEssence
Блог
Для чего нужен организму цинк и зачем его принимают: польза, свойства, суточная норма

Для чего нужен организму цинк и зачем его принимают: польза, свойства, суточная норма

Людям часто недостает каких-либо витаминов и минералов для нормального самочувствия. Один из таких компонентов – цинк, для организма человека играющий важную роль в биохимических процессах. Он участвует в синтезе протеинов и ферментов. Является важной составляющей ДНК. При недостатке этого минерала организм становится неустойчив к риску возникновения заболеваний.

Полезные свойства цинка

Говоря о том, для чего нужен цинк в организме человека, нужно учесть, что чаще всего его дефицитом страдают подверженные высоким физическим нагрузкам люди, вегетарианцы и веганы. При недостаточном количестве элемента у них нарушается обмен веществ, снижается иммунитет, ухудшается память. Полезные свойства цинка для организма, препятствующие возникновению этих проблем, состоят в следующем:

улучшение работы ферментов;
нормализация вывода углекислого газа;
участие в процессе формирования нервных клеток;
стимулирование обменных процессов.

Польза цинка для организма мужчины связана с выработкой тестостерона. Минерал поддерживает количество гормона на оптимальном уровне.

Польза цинка для организма

Полезные свойства цинка таковы, что он способен ускорить процесс восстановления и заживления тканей. Элемент участвует в формировании костей. Способствует нормализации желудочно-кишечных, иммунных, кроветворных процессов. Препятствует выпадению волос и раннему появлению морщин.

Цинк для женского организма важен в период беременности. Благодаря ему в большинстве случаев вынашивание ребенка протекает без отклонений. Это способствует снижению риска выкидыша.

Стоит обратить внимание и на то, в чем заключается польза цинка для организма мужчины. В период полового созревания достаточное потребление микроэлемента способствует правильному формированию половых органов. В случае с представителями сильного пола детородного возраста минерал помогает излечить бесплодие.

Показания к применению цинка

Цинк в таблетках для женщин и мужчин идет на пользу, если применять его согласно с врачебными рекомендациями. Препарат назначается в следующих целях:

Показанием к использованию цинка для организма детей становится нарушение питания. При его применении нужно четко следовать инструкции.

Суточная норма цинка, дозировка

Суточная норма цинка, необходимая для детей, женщин и мужчин, различается. Так детям до года прописывают не более 3 мг препарата в день. Если возраст ребенка находится в пределах от 1 год до 13 лет, то дозировка минерала варьируется от 3 до 8 мг в день в соответствии с весом. При нормальных физических нагрузках женщинам и мужчинам назначаются до 15 мг. элемента в сутки, при повышенных – до 25 мг. Беременным и кормящим допускается использовать не более 19 мг. средства, прописанного врачом.

Инструкции и рекомендации по приему цинка

Польза цинка для организма человека будет неоспорима, если не применять минерал во время употребления продуктов, содержащих большое количество фосфора и кальция. Вредят усвоению микроэлемента и растительные волокна. Помогут восполнить баланс недостающего вещества такие рекомендации:

препарат применяйте за 1 час до или через 2 часа после еды;
средство употребляйте во время еды (с пищей с низким содержанием клетчатки) если отмечаются признаки раздражения;
минерал не используйте одновременно с препаратами железа;
антибиотики применяйте за 2 часа до приема цинка.

Значение цинка для организма человека столь высоко, что иногда его требуется употреблять более месяца. В этом случае с каждыми 30 мг. цинка нужно использовать 2 мг. меди во избежание ее нехватки из-за нарушения усвоения.

Отзывы о добавках с цинком

Интернет изобилует отзывами о цинке от женщин. Они отмечают его противовоспалительное свойства при использовании от высыпаний на лице. Говорят о дешевизне и эффективности БАДов. Некоторые пользователи сети рассказывают о том, как избавились от депрессии с помощью таблеток. Согласно отзывам прием цинка всего за 10 дней помогает остановить выпадение волос.