LifeEssence
Блог
Коллаген – основные понятия, свойства, польза для организма, суточная норма

Коллаген – основные понятия, свойства, польза для организма, суточная норма

Соединительные ткани - дерма, сухожилия, кожа, хрящи – состоят из белков. Их основным компонентом является коллаген, свойства которого таковы, что он отвечает за степень крепости костей, за упругость и структурность кожи. Вещество содержится в некоторой пище. Но чаще всего его используют в качестве биологической добавки.

Полезные свойства коллагена

Особенность компонента состоит в том, что он способен к внешнему омоложению организма. Под его воздействием активизируются фибробласты, вырабатывающие тканевые волокна. Свойства коллагена для кожи заключаются в повышении ее упругости, в устранении морщин и торможении процесса старения. К другим функциям белка относятся:

укрепление сосудов;
улучшение сна;
нормализация веса;
поддержание структуры соединительных тканей;
стабилизация уровня гормонов;
восстановление функций желудочно-кишечного тракта.

Прочность и эластичность – связанные с составом свойства коллагена. Его молекулы представляют собой скрученную из трех аминокислот спираль. В каждой из них содержится тропоколлаген.

Польза коллагена для организма

Многочисленные исследования показывают, насколько важны коллагеновые пептиды для здоровья человека. При приеме коллагена внутрь отмечается польза для суставов. Они становятся более гибкими и крепкими. Плотность хрящей увеличивается, а боль в суставах уменьшается. Белок способствует выработке кальция, таким образом участвуя в формировании костной ткани.

Польза коллагена для организма характеризуется нормализацией сна. В нем содержится глицин, успокаивающий нервную систему. За счет этого сон становится более качественным. Сонливость в течение дня уменьшается.

Такая функция, как контроль веса, обусловлена преобразованием глицином глюкозы в энергию. За счет этого формируется мышечная ткань и повышается метаболизм. Лишние калории сжигаются. Кроме того, глицин нормализует образование желудочной кислоты. Это способствует нормализации пищеварения. Предотвращается ряд заболеваний, связанных с процессом усвоения пищи. Исходя из этого отмечается такая польза коллагена, как профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, депрессии.

В процессе старения организм вырабатывает все меньше белка, отвечающего за здоровое состояние кожи. Воздействие негативных факторов окружающей среды ускоряет регресс. Предотвратить этот процесс позволяют косметические процедуры. В них отражается польза коллагена для лица – подержание молодого красивого вида кожи, повышение ее упругости и эластичности.

Показанию к применению коллагена

Коллаген в порошке, в таблетках или в капсулах приносит пользу за счет легкого всасывания через ЖКТ. Он запускает синтез белка в организме, стимулирует процесс образования гиалуроновой кислоты. Показанием к применению вещества являются:

увядание и старение кожи;
ломкость ногтей;
выпадение, потускнение волос;
хрупкость костной ткани;
длительность периода восстановления после травм;
снижение работоспособности или повышение утомляемости.

Полезные свойства коллагена делают его востребованным при занятии спортом или осуществлении трудовой деятельности с применением тяжелого физического труда. Для получения должного эффекта препараты на основе этого вещества нужно принимать курсами.

Суточная норма коллагена, дозировка

Определена конкретная суточная норма коллагена, при поступлении которой в организм соединительные ткани сохраняют упругость и эластичность. В стандартных условиях она составляет 2 – 3 гр./сутки. Для людей, подверженных большим физическим нагрузкам, дозировка увеличивается до 6 гр./день. При этом нужно включить в рацион продукты, нормализующие синтез белка. Норма коллагена в день при травмах или заболеваниях соединительных тканей (суставов, хрящей или других) составляет 10 гр. Эту дозу разбивают на несколько приемов.

Инструкции и рекомендации по приему коллагена

Лечебные свойства коллагена подразделяют его на типы – 1-ый, 2-ой и 3-ий. Препараты2-ого типа предназначены для лечения болезней суставов и соединительных тканей, заболеваний сухожильно-связочного аппарата. Вещество других видовприменяется с целью омоложения. Лекарственные формы используют с учетом таких правил:

индивидуальную суточную норму устанавливает врач, превышать ее нельзя;
разные типы коллагеновых препаратов при необходимости их единовременного использования применяют с интервалами в 1 – 2 часа;
горячим чаем, водой, белковыми напитками препарат запиватьнельзя;
оптимальный промежуток между курсами приема таблеток или порошка от 1 до 6 месяцев.

Вопреки своим полезным свойствам коллаген имеет и противопоказания. Его нельзя использовать при гиперчувствительности к входящим в состав веществам. Запрещают применять коллагеновые препараты в случае диагностирования почечных, мочекаменных, тромбозных заболеваний.

Отзывы о добавках с коллагеном

Многие женщины используют для улучшения состояния кожи коллаген в капсулах, отзывы о котором оставляют в интернете. Отмечают повышение упругости кожи во время приема лекарственной формы курсами. Пользователи сети говорят и об отсутствии проблем с суставами при больших физических нагрузках. Рассказывают о прекращении выпадения волос и эффективности профилактики артроза в коленных суставах.